Что пить?

Лучший источник восполнения жидкости в организме — питьевая негазированная вода. Она не только должна быть лишена вредных примесей, но и иметь сбалансированный минеральный состав (то есть содержать в достаточном количестве калий, натрий, кальций, магний, хлориды, сульфаты, бикарбонаты, фториды). Если человек регулярно недополучает какой-то из этих элементов, проблем со здоровьем не избежать. Так, например, недостаток магния может стать причиной сердечно-сосудистых проблем, а дефицит фтора — привести к проблемам с зубами. Получить сбалансированную воду можно при помощи современных фильтров: они не только очищают воду от вредных веществ, но и корректируют минеральный состав. Перед покупкой домашнего аксессуара неплохо сделать лабораторный анализ пробы воды: это поможет разобраться, каких именно минералов ей не хватает, а какие находятся в избытке. И уже после этого выбирать нужный фильтр.

А что насчет чая, кофе и газировки?

Чай, кофе, газированные напитки — это тоже источники воды, и неплохие: скажем, вода из чая усваивается организмом так же хорошо, как если бы ты пила чистую воду. Другой вопрос, что в чае или кофе содержатся и другие вещества, оказывающие на организм как положительное, так и отрицательное влияние. Например, дубильные компоненты из крепкого чая обладают вяжущими свойствами и могут влиять на ЖКТ. Кофеин, которого в чае и кофе от 1,5 до 3,5 %, в малых дозах прекрасный помощник: он снижает усталость, способствует выработке гормона радости дофамина и серотонина — природного антидепрессанта. Зато в больших количествах он противопоказан, потому что увеличивает нагрузку на сердце. А сто чашек кофе в день вообще могут привести к смерти.

Чего однозначно стоит избегать, так это газировок. Плюс у них один, и то спорный: почти во всех таких напитках содержится сахар, который может восполнить уровень глюкозы при больших умственных и физических нагрузках. Но если их нет, регулярное употребление газировок — прямой путь к лишним килограммам. Добавь сюда углекислый газ, который раздражает ЖКТ, лимонную кислоту, повышающую кислотность и разрушающую зубную эмаль, фосфорную кислоту, вымывающую из организма кальций, — достаточно, чтобы обходить полки с газировкой стороной.

Фото: Pexels