Как увеличить грудь без операции?

Бабушкины рассказы о капусте, которая помогает увеличить грудь, к сожалению, далеки от реальности. Размер определяется генетикой. Некоторые девушки ошибочно считают, что изменить объем груди без пластических операций невозможно. Однако есть способы визуально увеличить бюст и без операций. Накачав грудные мышцы, можно чуть увеличить объем груди и улучшить ее форму. И совсем не обязательно использовать для этого специальные тренажеры - достаточно выполнять простые упражнения, известные еще со школы. Вместе с wmj.ru изучаем насущный вопрос о пластике груди и решаем – так ли нужна пластическая операция?

Комментарии дает Ирина Маркелова - кандидат в мастера спорта по легкой атлетике, Сертифицированный тренер программ Les mills, тренер групповых программ, персональный тренер в фитнес-клубе "Онегин ".

Как только девушка попадает на свое первое занятие в тренажерный зал, один из первых вопросов, возникающих у нее в голове, касается того, как увеличить грудь при помощи физических упражнений.

Естественно, что так мыслят лишь те представительницы прекрасной части человечества, которые точно знают, что с помощью силовых тренировок можно частично или полностью решить данную задачу. Однако далеко не каждая девушка может осознанно доверять данному процессу, так как в наше время существует множество мифов, связанных с проработкой этой части тела.

Любой грамотный специалист в области женского фитнеса при ответе на вопрос о том, как увеличить грудь упражнениями, скажет, что для реализации поставленной задачи необходимо прорабатывать данную часть тела от одного до трех раз в неделю. Эффект увеличения бюста заключается, конечно, не в росте объема самой груди, а в активизации, частичном росте и подтяжке мышечной ткани в этой области.

Зачастую, придя на занятия, женщины думают, что с помощью упражнений они увеличат свои молочные железы, но они ошибаются, так как путают понятия молочных желез и груди. В молочных железах просто отсутствуют мышцы, которые можно было бы накачать. Женская грудь – это комплекс молочной и грудной мускулатуры. Таким образом, увеличить железы нельзя ни хирургическим путём, ни упражнениями, они созданы природой, и их можно только подтянуть. В итоге создастся эффект приподнятой груди, что поспособствует внешнему увеличению объёма.

Внешний вид груди зависит не только от количества жировой ткани, но и от формы железы и положения ее относительно грудной клетки. Таким образом, тренировки для женщин дают шанс увеличения данной области тела вполне естественным путем без применения сложных процедур и операций.

Известно, что грудные мышцы достаточно большие и сильные, и чтобы они росли, а объём груди увеличивался, необходимы серьёзные нагрузки и занятия. Зачастую женщины думают, что можно изредка выполнять пару – тройку лёгких упражнений, и их грудь будет расти как на дрожжах. Они очень ошибаются, потому что таким способом можно только поддерживать грудь в тонусе, но никак не увеличить её. Поэтому, если ваш настрой серьёзен, приготовьтесь к постоянным нагрузкам.

Правильные нагрузки – что же это такое? В данном случае правильные нагрузки – это когда грудные мышцы после занятий или на следующий день немного побаливают. Всё дело в том, что мышцы растут и увеличиваются только тогда, когда на них накладывается нагрузка больше обычной, и лёгкое ощущение боли – тому свидетельство.

Самыми эффективными упражнениями в зале для девушек, желающих увеличить объем груди, являются следующие:

Заниматься упражнениями для увеличения груди каждый день нет смысла, потому что мышцы растут именно во время отдыха от нагрузок. Поэтому заниматься нужно в среднем 3-4 дня в неделю.

Безусловно, в фитнес-центре инструктор покажет вам весь комплекс упражнений для увеличения груди. Но очень часто у женщин не хватает времени на посещение спортклубов, поэтому они хотят заниматься дома. В таком случае, самое главное – не использовать в качестве нагрузки большие книги. Приобретите себе разборную гантель на 6-10 килограммов, а ещё лучше две.

Ирина Маркелова - кандидат в мастера спорта по легкой атлетике

Для получения эффективного результата каждый комплекс необходимо начинать с разминки. Эти первые упражнения должны разминать и потягивать мышцы, разогревать их во избежание травм. Не нужно придумывать какие-то особенные тренировки – вспомните разминку на уроках физкультуры и повторите её. Пятиминутного разогрева под энергичную музыку будет достаточно.

Нагрузки на грудь следует увеличивать не сразу, а постепенно.

Первое упражнение

Вам следует сесть на стул с прямой спиной. Нужно, чтобы спина была прислонена к плоской поверхности. Затем сведите ладони перед собой, надавите на них с напряжением и разведите. Повторяйте это упражнение под счёт до 10. Немного отдохните и повторите.

Второе упражнение

Встаньте около двери, упершись руками в косяк. Вам нужно давить вперёд в течение 50-60 секунд. Давите изо всех сил. Повторяйте упражнение несколько раз.

Третье упражнение

Возьмите в руки гантели и повторите движения, словно вы едете на лыжах: представьте, что у вас в руках палки и вы отталкиваетесь ими от земли.

Четвертое упражнение

Выполняйте по 20 отжиманий. Если вам будет сложно сразу сделать такое упражнение, начинайте с нескольких раз, постепенно увеличивая нагрузку.

Выполняя эти упражнения регулярно, многим девушкам удастся накачать грудь без особого труда. Но не всегда есть возможность посещать тренажерный зал. Поэтому гораздо проще и удобнее выполнять упражнения дома, но требуется регулярность их выполнения. Оптимальным считается выполнение двух тренировок груди в неделю, на каждой из которых необходимо в сумме выполнять около 6-8 подходов по 12 повторений в каждом.

Комментарии эксперта в области пластической хирургии, кандидата медицинских наук, действительного члена Российского общества пластических реконструктивных эстетических хирургов (РОПРЭХ), сертифицированный член Европейского общества пластической реконструктивной и эстетической хирургии (IPRAS) Шихирмана Эдуарда Вадимовича.

На сегодняшний день в области современной эстетической медицины существует несколько способов улучшить эстетический вид груди и сделать ее более привлекательной. Эндопротезирование силиконовыми имплантатами - самый популярный метод. Во-первых, он позволяет увеличить грудь до нескольких размеров, устранить асимметрию и тубулярность.

Во-вторых, установка силиконовых имплантатов на сегодняшний день – абсолютно безопасная методика, и замены их с годами тоже не потребуется. Согласно опубликованным клиническим исследованиям имплантаты Ментор являются одними из самых безопасных на текущий момент, и, следовательно, их использование означает минимальное количество осложнений после операции по увеличению молочных желез.

В-третьих, при использовании определенных доступов имплантаты абсолютно незаметно для окружающих попадают в область молочных желез.

И, наконец, с современными силиконовыми эндопротезами грудь выглядит натурально и естественно, она мягкая на ощупь.

Липофилинг - это еще один метод, с помощью которого грудь можно сделать более пышной. Суть технологии заключается в пересадке собственной жировой ткани пациентки из области с избытком жира в область молочных желез. Однако с помощью липофилинга возможно добиться увеличения груди лишь на 0,5-1 размер, не более. Смоделировать иную форму молочных желез вряд ли получится. Зато с помощью данной методики можно идеально скорректировать небольшие дефекты, например прослеживание контура имплантата у чересчур худеньких девушек. Зачастую липофилинг используется в качестве вспомогательной методики с целью добиться более эстетичного результата коррекции.

В своей практике врачи используют оба метода, а выбирают их, исходя из индивидуальных особенностей каждой пациентки.

Фото: Pinterest