Миранда Керр поделилась секретом безупречной фигуры
Модель разработала систему упражнений для идеального тела
я выбрал вместо рекламы.
я выбрал вместо рекламы.
/imgs/2016/12/05/05/865416/7acb232f9ca8ccb55e6af9ce6e93338ceff63e71.jpg)
/imgs/2016/12/05/05/865417/641278497d93abbc08a33a205442843d66fa71f4.jpg)
/imgs/2016/12/05/05/865418/ec090da30a6cf3887a1df6e0e7eb49a4747313d1.jpg)
/imgs/2016/12/05/05/865419/101dd419052e10ee7c90965b1f0a2bb15ce1c05b.jpg)
/imgs/2016/12/05/05/865420/86875d004884b20da98e079cbbfbd7f153062bc4.jpg)
/imgs/2016/12/05/05/865421/87247dfd354216f57aa3c85c321b8ddc8adb7f68.jpg)
/imgs/2016/12/05/05/865422/5e49ce730b03d002edadb9c84c7bfa2f515f6e28.jpg)
/imgs/2016/12/05/05/865423/32af0f600f809dac48341133dea520ed7dc738f9.jpg)
/imgs/2016/12/05/05/865424/3711a9d28c7c46a72490f6360692c70c49000003.jpg)
/imgs/2016/12/05/05/865425/20124418cb8d1e5854711da9003dbe1d9cc92e25.jpg)
Миранда Керр – обладательница роскошной фигуры: практически каждая из нас, изучая ее фотографии, наверняка думает, что идеальное тело Миранды – результат многочасовых тренировок в спортивном зале, на которые далеко не у каждой девушки и женщины есть свободное время. Однако это не так: секрет безупречной фигуры Керр заключается в ежедневных 15-минутных упражнениях. Они достаточно просты, не требуют наличия специального оборудования, не отнимают много времени, при этом данные упражнения очень эффективны. Знакомимся с системой упражнений от Миранды Керр!
1-я минута: отжимания; 2-я минута: планка; 3-я минута: приседания; 4-я минута: прыжки; 5-я минута: подъемы левой ноги; 6-я минута: «велосипед»; 7-я минута: подъемы правой ноги; 8-я минута: «мостик» (30 секунд в статике, еще 30 секунд — раскачиваемся); 9-я минута: прыжки; 10-я минута: поочередные выпады правой и левой ногой; 11-я минута: упражнение «стульчик» (нужно представить, что вы сидите на стуле: ноги под углом 90 градусов, спина плотно прижата к стене); 12-я минута: изображаем альпиниста (упор лежа, правое и левое колено нужно поочередно тянуть к груди); 13-я минута: прыжки. Перед началом тренировки – растяжка в течение 1 минуты; перерыв между упражнениями – около 10 секунд.
Тренируемся и готовимся к пляжному сезону!
Фото :dailypicture.ru/instagram/zimbio.com