Ошибки, которые ты совершаешь во время детокса
Клинический психолог-диетолог рассказал нам об основных предубеждениях, относящихся к теме детокса.
Анна Ивашкевич
нутрициолог, клинический психолог-диетолог
Детокс как способ вывести вредные вещества из организма
Это неверное представление. Благодаря нашей физиологии организм отлично справляется с этим самостоятельно. У нас есть печень, ЖКТ, почки, слизь легких, и, если поддерживать их в здоровом состоянии, проблем не будет. Поэтому рассматривать детокс в качестве единственного способа очистки организма не стоит.
Детокс как источник макро- и микроэлементов
Многие думают, что с помощью детокса мы можем обогатить свой организм минералами, витаминами и прочими полезными элементами. Детокс же, напротив, сокращает поступление важных минералов, витаминов, белков, жиров и углеводов. Такое питание приводит организм в состояние стресса, особенно если оно длится достаточно долго (более пяти дней). Тут как раз несложно заболеть, а также отметить у себя головокружение, слабость или диарею. К тому же детокс опасен для людей с сахарным диабетом, так как во время детокса практически вся пища состоит из легкоусвояемых углеводов (сахарозы и фруктозы) из напитков.
Детокс — это метод быстрого похудения
Конечно, минимальная калорийность, мочегонные или слабящие продукты обеспечат тебе потерю нескольких килограммов, но за счет потери мышц (белок-то в детокс-диетах минимизирован, а организм хочет есть) и жидкости. После детокса ты быстро наберешь все обратно. И, кстати, до сих пор нет исследований, которые бы доказали пользу очищения на соках, воде или смузи.
Подписывайся на страницы WMJ.ru в Facebook, ВКонтакте, Instagram и Telegram!
Текст: Анастасия Бурмистрова
Фото: Юлия Воробьева, Shutterstock