Секреты стройных ног
Девушки всегда мечтают иметь красивые, стройные ноги, что особенно актуально в преддверии весны. Ведь так хочется погулять в короткой юбке и пострелять глазками, флиртуя с симпатичными мужчинами. Секреты стройности ног просты – не лениться и делать специальные упражнения.
- Весь комплекс упражнений выполняйте только после проведения разминки. Это необходимо для того, чтобы тело разогрелось перед большой нагрузкой. Поставьте ноги на ширину плеч и опустите руки вниз. Вдохните носом и на выдохе немного согните колени, а руки вытяните назад. В таком положении проведите около 10 секунд, при этом дышите спокойно. Это упражнение, помимо разминки для тела, поможет укрепить мышцы икр и бедер. 2. Поставьте ноги в положение на ширине плеч, поднимите руки над головой и потягивайте спину. Вдохните глубоко, а при выдохе как можно дальше отведите назад одну ногу. Выпрямите обе ноги и напрягите мышцы. Оставайтесь в этом положении в течение 3-5 вдохов и выдохов. Затем проведите это упражнение для другой ноги. Это упражнение выполняется для укрепления мышц и связок. 3. Лягте на пол, поднимите голову вверх, предплечьями обопритесь об пол, а плечи слегка приподнимите. На выдохе распрямляйте одну ногу, ее следует подтягивать как можно ближе к груди. Напрягите мышцы живота, а шею, плечи и спину держите расслабленными. В таком положении останьтесь примерно на 20 секунд, при этом не забывайте глубоко дышать. Для начала выполняйте по 10 подходов каждой ногой, постепенно увеличивая нагрузку. Такое упражнение поможет улучшить контур ног. 4. Встаньте, ноги поставьте на ширину плеч. Выдохните, правую ногу согните в колене и подтяните к груди, ногу придерживайте правой рукой. Поднимите левую руку и вытяните над головой. Вдохните и выдохните 3-5 раз и поменяйте положение, проводя упражнения левой ногой. Постепенно проведите в таком положении больше времени, так вы улучшите подвижность своего тела и научитесь держать равновесие. Помимо специальных упражнений существует еще несколько секретов для получения красивых и стройных ног. 1. Во время приема душа направьте струю холодной воды в область щиколоток, делая при этом круговые движения, затем плавно поднимитесь к бедрам. Сделайте так несколько раз. 2. Перед отходом ко сну смажьте ноги кремом с охлаждающим эффектом, подтяните ноги вверх и немного отдохните. 3. Чаще старайтесь ходить босыми ногами по траве, песку или гальке. Также для этого подойдет песок и галька, купленная в магазине. Как видите, нет ничего сложного в том, чтобы иметь стройные ноги. Делайте упражнения, и ваши старания будут вознаграждены!
Автор:Редакция WMJ.ru