Вред L-карнитина

Однако нужно отметить, что никаких очевидных побочных действий и вреда от L-карнитина не было обнаружено ни при каких исследованиях. Исходя из всего этого, можно сделать выводы, что прием L-карнитина будет эффективным при следующих условиях:

— При достаточно продолжительных аэробных тренировках.

— При наличии достаточного количества жира в организме.

— При выполнении тяжелых силовых тренировок.

Также я рекомендую использовать ацетил-L-карнитин как более легкоусвояемую форму D-карнитина. И наконец, эффект плацебо и силу нашего разума при вере в препарат еще никто не отменял! Поэтому своим клиентам я всегда советую его принимать.

Дозы и способы применения

Эффективная доза L-карнитина составляет от 0,5 до 2 г в сутки в зависимости от роста/веса человека и интенсивности тренировок. Принимать его необходимо за полчаса до тренировки. И да, без физической нагрузки прием карнитина не имеет никакого смысла!

Фото: открытые интернет-источники, IStock