Ученые установили зависимость между количеством часов, поведенных в постели, и весом тела.

4b3bb4e8e2f02e05dcb070d1e01207b3bf0d8335

Девушка спит

C9a849648d7e503a004aaee452ca7faa47eb8c1b

Девушка спит

Оказывается, у тех, кто мало спит, нарушается естественный баланс гормонов лептина и грелина, отвечающих за голод и чувство насыщения. Стремительный темп современной жизни вынуждает человека все меньше спать и крутиться, как белка в колесе, а результаты подобного издевательства над организмом не заставляют себя ждать.

Что делать? Высыпаться, отвечают ученые. Если хочешь узнать, сколько часов тебе необходимо провести под одеялом, возьми недельный отпуск и устрой проверку. Пару дней спи до отвала, а на третий ложись в привычное время, исключи все источники шума и зафиксируй момент, когда мозг проснется сам собой, без постороннего вмешательства. Это и будет необходимый тебе минимум. Ученые напоминают: здоровое питание, физическая активность и сон – не роскошь, а необходимое условие, если хочешь долго оставаться здоровой и красивой.

0
Комментариев
Интересное в сети
Passion и Letidor
Новости партнеров
Новости партнеров
Загрузка...