20 июня 2018 00:30

Низкая самооценка? 5 способов обрести уверенность в себе

1 / 3
Arrows-left
Arrows-right
Reload
Женщины с заниженной самооценкой страдают от неуверенности, боятся критики и не умеют принимать комплименты. Привычная роль жертвы не позволяет воспринимать жизнь во всех красках и смело смотреть в будущее. Редакция WMJ.ru разбиралась, как вернуть уверенность в себе.

Что такое самооценка? Это то, как каждый из нас оценивает себя. Это сугубо наше мнение о себе. Не мнение других и не объективная оценка наших способностей, а лишь то, что мы сами о себе думаем. Однако в реальной жизни на самооценку все же могут часто влиять множественные побочные факторы, например, та же оценка окружающих: родителей, ровесников, приятелей, друзей и коллег. Адекватной самооценкой специалисты обычно называют максимально точное оценивание личностью своих умений и способностей. Низкая самооценка зачастую приводит к чрезмерным сомнениям, самоанализу и отказу от деятельности. Завышенная же чревата потерей осторожности и совершением множественных ошибок.

Само-собой, самооценка не передается по наследству — она формируется в дошкольном возрасте под влиянием самых близких ребенку людей — родителей. Именно от них в первую очередь зависит, будет ли у малыша адекватная самооценка, завышенная или заниженная. А как сложится его дальнейшая жизнь, насколько она будет успешна, сможет ли он ставить цели и достигать их или же будет постоянно сомневаться в своих силах и смирится с клеймом неудачника, — все это зависит от уровня его самооценки.

Каждый из нас хоть раз попадал в ситуации, когда заниженная самооценка и неуверенность мешают общаться, строить отношения, добиваться успеха в работе и просто быть счастливым. Вся жизнь неуверенных в себе людей построена на сомнениях, разочарованиях и копаниях в себе. А в это время яркие моменты пролетают мимо, останавливаясь перед теми, кто уверен в своих возможностях. Чтобы изменить ситуацию, нужно всего лишь начать: начать с того, чтобы освоить несколько легких правил, которые изменят поведение и мнение о себе, повысят уверенность.

Вот какие эмоции и ощущения часто испытывает неуверенный в себе человек:

  • Стесняется и испытывает чувство неловкости на людях
  • Уверен в превосходстве других людей
  • Отмалчивается и отсиживается, пока другие делают
  • Боится познакомиться или заговорить первым
  • Испытывает стыд, если ошибается
  • Расстраивается, если его осуждают
  • Не верит, что может менять свою жизнь
  • Опасается, что скажет глупость, и его сочтут некомпетентным человеком
  • Страдает от постоянных перепадов настроения
  • Не умеет принимать комплименты
  • Ощущает себя жертвой

«К сожалению, мы слишком часто переживаем и отдаем массу энергии на размышления о том, что думают о нас окружающие. Если вас уважают коллеги и партнеры по бизнесу ‒ это отличное достижение. Но часто ли вы пытаетесь услышать себя? Понять, какие у тебя желания и мечты, к чему ты хочешь стремиться?

Вряд ли возможно найти человека, который в любой обстановке ощущает себя, как рыба в воде, и не имеет ни малейшего представления о том, что значит «выйти из зоны комфорта». Успешные люди отличаются умением договариваться со своими страхами, бороться с сомнениями, не сдаваться и двигаться вперед, навстречу поставленной цели.

Если вы провели колоссальную работу над собой и попытались настроиться на успешное развитие событий, а сомнения и опасения все равно остались вашими верными спутниками, то постарайтесь окружить себя людьми, которые искренне поверят в вас. Вовремя сказанные слова поддержки иногда мотивируют гораздо больше, чем десятки книг по развитию личности», — уверяет наш бизнес-эксперт Наталья Авдеева.

Повышаем свою самооценку

1
Смена окружения

Поскольку человек – существо социальное, он полностью зависит от своего окружения. А люди легко вычисляют того, к кому можно относиться снисходительно, свысока, и начинают им манипулировать. Значит, постарайся свести к минимуму или перестать общаться с людьми, рядом с которыми твоя самооценка снижается. Конечно, изменить отношение к себе тех, кто уже привык к твоей слабости и неуверенности сложнее, чем начать строить отношения с нуля, но возможно. Однако если окружающие упорно продолжают самоутверждаться за твой счет, то тебе такое общение просто ни к чему. Лучше проводи время с теми, с кем становишься лучше и обретаешь уверенность в своих силах.

2
Полюби себя

Любить себя — не значит наплевать на остальных и носиться с собой любимой, как с яйцом Фаберже! Это значит понять себя, уважать, научиться жить в гармонии с собой и миром вокруг, и не заниматься самобичеванием или самоедством.

Как сказала Луиза Хей, известный американский психолог и автор нескольких книг по психологической самопомощи, «Я не пытаюсь исправить проблему. Я исправляю свои мысли. И затем проблема исправляет сама себя».

3
Стань сильнее

Чтобы женщине повысить самооценку и уверенность в себе, необходимо укрепить характер и стать сильнее. Если ты привыкла полагаться на помощь окружающих – своих родителей, друзей и близких, нужно начать добиваться всего своими силами. Начни ставить перед собой достижимые цели и выполнимые задачи, постепенно увеличивая их сложность. Составь план дальнейшей жизни и реши, что для тебя является главным, а затем упорно двигайся к намеченным целям.

4
Избавься от застенчивости

Скажи «Нет!» своей стеснительности и учись общению с другими людьми, особенно представителями противоположного пола. Даже если ты не собираешься в ближайшее время вступать в серьезные отношения, влюбляться и заводить семью, важно уметь правильно вести себя с мужчинами, понимать, что им нравится и как их заинтересовать. Не бойся совершать ошибки и того, что подумают о тебе окружающие на первых порах: немного жизненного опыта, и ты обязательно почувствуешь себя сильной и уверенной в себе женщиной.

5
Перестань экономить на себе

Ремарк писал, что «Женщина, которая экономит на себе, вызывает у мужчины единственное желание — сэкономить на ней».

Ничто так не поднимает самооценку женщины, как уверенность в том, что она хороша и желанна. (Очевидно, поэтому некоторых мужчин устраивает непритязательная и нетребовательная жена, рядом с которой можно не напрягаться самому, не опасаясь, что она уйдет или ее уведут.) Тренажерный зал, бассейн, салон красоты, спа-салон, бутики и т. п. — это не только внешняя красота, но чуть ли не главный залог уверенности любой женщины.

Кстати, в ролике ниже показан идеальный пример того, как нужно воспитывать уверенность в себе с самого детства.

Подписывайся на страницы WMJ.ru в Одноклассниках, Facebook, Вконтакте, Instagram и Telegram !

Фото: Shutterstock/VOSTOCK

Видео: Сцена из к/ф «Великий Гэтсби»