Хочешь, чтобы твой оргазм не зависел от партнера? Найди свой собственный путь к сексуальным удовольствиям. Чем лучше ты знаешь свое тело, тем легче тебе достичь оргазма. А потому сексуальные тренировки без партнера не только приятны, но и полезны. Если тебе еще не доводилось заниматься мастурбацией, WomanJournal.ru подскажет, с чего начать, чтобы гарантировано кончить! Упражнение 1. Дыши со мной… Расслабься. Не важно, где ты будешь это делать. Главное, чтобы ты была одна, тебе было комфортно, никто тебе не мешал и не отвлекал. Чтобы успокоить бег мыслей и отключиться от внешних раздражителей начни с правильного дыхания – для пробуждения сексуальной энергии лучше всего подходит «брюшное дыхание» (то есть дыши «животом», плавно и спокойно). Упражнение 2. Кегель-разминка Чтобы направить энергию в нужном направлении, начни с упражнений Кегеля, то есть упражнений на лобково-кобчиковую (ЛК) мышцу любви. Сначала разомни мышцу: для этого со вдохом расслабляй ЛК-мышцу, а с выдохом сокращай, втягивая ее в свое тело. Повтори упражнение 9 раз и ощути прилив крови к половым органам. Затем, наоборот, расслабь половую мышцу: для этого на вдохе сокращай ЛК-мышцу, втягивая ее в себя, а на выдохе расслабляй. Повтори 9 раз.Теперь, когда сексуальная энергия пробудилась, а кровь прилила, куда следует, самое время без спешки и с удовольствием изучить свое тело. Начать можно издалека, например, с шеи, плеч, рук, затем перейти к груди, животу, бедрам, ягодицам и, наконец, половым органам. Попробуй самые разные прикосновения: нежные и погрубее, руками или ногтями, перышком, мехом или шелковой тканью. Обрати внимание, какие ласки тебя больше заводят – не спеши переходить к более откровенным прикосновениям: женскому телу требуется время, чтобы раскрыться. Приступай к генитальной стимуляции только тогда, когда больше не сможешь сдерживаться. Если ты уделила достаточно времени прелюдии, скорее всего у тебя уже начала вырабатываться естественная смазка, однако, если с увлажнением возникли проблемы, воспользуйся лубрикантом. Сначала согрей теплом ладоней большие половые губы, затем осторожно сожми между пальцами малые и слегка потри их. Найди свой клитор (на вершине малых губ), поэкспериментируй с прикосновениями к нему. У многих девушек клитор очень чувствителен, поэтому сначала стоит стимулировать его как можно осторожнее через кожу и со смазкой. Если ощущения приятные, то можно стимулировать и самую чувствительную часть клитора: головку. Кстати, у большинства женщин одна стороны клитора более чувствительна, чем другая. Так что определи, с какой стороны у тебя более интенсивные ощущения. Когда ты уже как следует возбуждена, можно переходить к стимуляции вагины. Погрузи 1 или 2 пальца на уровень одного-двух суставов вовнутрь и согни их в направлении живота: так ты найдешь свою точку G – она немного выпуклая. Попробуй стимулировать ее легкими нажатиями пальца по направлению вперед и вверх. Особенно яркими будут ощущения, если ты попробуешь одновременно стимулировать и клитор и G-зону: оргазм не заставит себя ждать!
