5 способов поднять самооценку за один день

Сделай доброе дело

Сделать мир чуть лучше — один из самых простых способов почувствовать себя чудесным человеком. Не ограничивайся простым жертвованием денег на благотворительность — чтобы действительно ощутить свой вклад, запишись волонтером в приют для животных, отнеси ненужную одежду в дом ребенка или стань донором крови.

Прими «позу власти»

Распрями плечи и упрись руками в бока, можешь еще пошире расставить ноги — как бы намеренно занимая больше места в пространстве. Социальный психолог Эми Кадди из Принстонского университета (США) доказала: невербальные сигналы тела, указывающие на уверенность в себе, влияют не только на окружающих, но и на того, кто их посылает. Эксперименты Эми продемонстрировали, что две минуты в «позе власти» повышают уровень тестостерона в крови (этот гормон отвечает за напористость, готовность к конкуренции) и снижают количество кортизола (гормона стресса).