6 способов сделать утро добрым

Понедельник — день тяжелый. А утро понедельника — часто вообще что-то непереносимое. WMJ.ru спешит на помощь! Мы собрали для тебя несколько проверенных методов сделать начало первого дня рабочей недели продуктивным и приятным.

Выключи новости

Привычку начинать утро с негативной информации давно пора объявить вредной. И неважно, слушаешь ли ты бубнеж ведущего на одном из новостных каналов или погружаешься в бездну нытья и отчаяния благодаря ленте в Facebook. Вместо этого почитай за завтраком книгу, которая тебя вдохновляет, полистай сайт с фотографиями котят или просто насладись общением с семьей.

Медитируй 5—10 минут

Это настроит тебя на спокойный лад и научит легче воспринимать стрессы, которые неизбежны в течение дня. Кроме того, группа исследователей из университета Принстона (США) обнаружила, что медитация повышает активность тех областей мозга, которые отвечают за позитивные эмоции, так что с ее помощью ты можешь буквально научить свой мозг быть счастливым.

Заведи привычку, которая будет повышать тебе настроение каждое утро. Например, заглядывай в уютную кофейню за латте по пути на работу, вместо того чтобы готовить ароматный напиток дома. Читай рассылку с мотивирующими цитатами, слушай подкасты с юмористическими передачами... Зная, что тебя ожидает что-то приятное, ты сможешь быстрее вылезти из-под одеяла.

Составь утренний плей-лист

Или даже несколько — в зависимости от того, что тебе предстоит в ближайшие несколько часов. Нужно ли сегодня быть собранной и энергичной или можно немножко расслабиться и помечтать? Добавь в них любимую музыку, которая напоминает о самых приятных моментах в жизни. А если лень возиться, воспользуйся одним из готовых плей-листов в Apple Music или Google Play. Не забывай сохранять в свою фонотеку те, что тебе особенно понравились!

Еще до того, как приступишь к завтраку. Это поможет ускорить метаболизм и проснуться немного быстрее. А вот очень популярному совету добавить в воду дольку лимона стоит следовать, только если ты на все сто процентов уверена, что у тебя нет заболеваний пищеварительной системы и лимонная кислота на голодный желудок точно не навредит твоему организму.

Надень каблуки и заметное украшение

Совет не для каждого дня, а только для тех, когда тебе особенно нужно почувствовать себя спокойнее и увереннее. Например, если тебя ждет собеседование, важная встреча или презентация. То, как мы выглядим, влияет на наше поведение. Если помнишь, что сегодня особенно привлекательна, ты не только с удовольствием встретишь рабочий день, но и сможешь свернуть горы, затратив на это меньше усилий, чем обычно.