7 способов облегчить сложный разговор

Хочешь объявить бойфренду о расставании? Родителям — о своем желании съехать от них? Попросить подругу перестать обвинять во всех смертных грехах твоего любимого? Все это — непростые разговоры, которые требуют мужества. Врач-психотерапевт Виталий Кекух объяснил WMJ.ru, как его набраться и как облегчить непростую беседу. Подготовься Готовиться к сложному разговору нужно обязательно. Да, предугадать каждое вероятное развитие событий невозможно, и любая беседа может пойти по тому сценарию, о котором ты не подумала. Но сам процесс подготовки укрепит твою волю и стрессоустойчивость. Даже если все сложится не так, как ты планировала, ты готовилась, а значит, не удивишься возникшим сложностям. Именно осознание того, что этот момент непростой, сделает его тяжелый исход не таким обидным. Подумай, какой результат ты хочешь получить Если ты рассчитываешь на «безоговорочную победу», помни: эта цель не всегда оправдана, и она делает беседу гораздо сложнее. Перед тобой не противник, а близкий человек: воспринимая его как врага, ты только ухудшаешь ситуацию. Если ты откажешься от подобного взгляда, тебе будет легче услышать и понять собеседника. Подумай, так ли тебе важно убедить его в своей точке зрения? Насколько это существенно? Очень может быть, что, разобравшись с его взглядом на проблему, ты выяснишь, что разговор не так уж и сложен. Попроси совета Перед разговором обязательно обратись к человеку, которому доверяешь, который понимает и «чувствует» тебя. Прислушайся к его советам. Он не заинтересованная, нейтральная сторона, и, возможно, то, что он тебе предложит, окажется полезным и поможет посмотреть на ситуацию с новой, неожиданной точки зрения.Во время беседы не забывай о юморе Найди момент для того, чтобы хоть немного пошутить. Главное: этот момент должен быть уместным. Шутка снизит накал страстей, уменьшит злость и тревогу, объединит тебя и твоего собеседника. Отнесись к собеседнику с пониманием Не забывай, что предстоящий разговор сложен не только для тебя, но и для твоего собеседника. Вы оба находитесь в одинаково непростой ситуации, поэтому стоит проявить эмпатию. Сразу после разговора позвони близкому другу Тому, кто готов поддержать тебя. Потому что поддержка тебе однозначно будет нужна! Если у тебя есть друг, который сможет найти правильные слова и в конце концов сказать «Да пошло оно все! Забудь!», его помощь будет незаменимой. Держи его номер наготове. Определись с кандидатурой до беседы, предупреди приятеля или приятельницу. Помни о том, что кто-то сейчас болеет за тебя, и это значительно облегчит сам разговор. Помни, что это не последний сложный разговор В твоей жизни будут и другие. А этот момент дает тебе определенный опыт. Возможно, беседа кажется невыносимо тяжелой, но поверь: ты справишься. Воспринимай ситуацию как возможность повзрослеть и стать более зрелой и мудрой личностью. Подписывайся на страницы WMJ.ru в Facebook, ВКонтакте, Instagram и Telegram! Фото: Shutterstock/VOSTOCK