Что такое личные границы и как их защищать
Или почему нужно стоять на своем, когда это важно для тебя
я выбрал вместо рекламы.
/imgs/2016/12/05/08/920931/71657977f39809779743a45d41ea4663a80c3773.jpg)
/imgs/2016/12/05/08/920932/a716d972f26819672f8c47fb62c6ebff87792059.jpg)
/imgs/2016/12/05/08/920933/013ba5ff2aa92dcf9ccc30e2727b4f1f972e1fbb.jpg)
/imgs/2016/12/05/08/920934/74bd4012223a387c1292da60a9db9155dfa1b1e4.jpg)
/imgs/2016/12/05/08/920935/5d5c333bfe2602567a4c96b2e0c616a1dcc7b3fa.jpg)
/imgs/2016/12/05/08/920936/6c37bec9456d211ac6d7f0ca7d7b3b3f0daa8ed1.jpg)
/imgs/2016/12/05/08/920937/9f60cb127bd6ea245d54156d71b6b87e12cd9fbd.jpg)
Личные границы отделяют наше «Я» от «не-Я», наши собственные эмоции и убеждения — от чужих. Они бывают физическими, например очертания твоей комнаты или тела. А бывают психологическими — скажем, тебе некомфортно, когда кто-то подходит слишком близко, хотя этот человек совсем не собирается притрагиваться к тебе. Мы попросили эксперта рассказать нам, где они проходят и как их защищать.
Мария Мягченкова
юнгианский психотерапевт, семейный терапевт
В пределы личных границ входит все, что ты считаешь своим, пытаешься контролировать, за что ощущаешь ответственность: интересы, желания, даже личные вещи. Например, каждую среду ты ходишь на йогу и воспринимаешь это как важную часть своей жизни. Но однажды бойфренд, не посоветовавшись с тобой, бронирует ресторан как раз на время тренировки и радостно сообщает: у вас свидание в среду в восемь ноль-ноль. Протестуя, ты защищаешь те самые личные границы (право на время для себя, увлечение спортом). А он своими поступками их нарушает.
Знать, где проходят твои личные границы, полезно для того, чтобы понять, за что ты несешь ответственность, а за что — нет. Чувствуешь себя виноватой после перепалки из-за ресторана? Значит, они обозначены недостаточно четко в первую очередь для тебя самой. Ты не ощущаешь, что имеешь право на личное время.