Что поможет простить?

Пиши письма гнева: если тебя переполняют обида, злость, ярость, прежде чем думать о прощении или пытаться наладить отношения, важно освободиться от негативных переживаний. Для этого можно писать родителям неотправленные письма, вспоминая в них конкретные непростые ситуации (отправлять не нужно!). Рассказывай о своих чувствах, не сдерживаясь в выражениях. Результат сожги или выброси.

Дистанцируйся: попробуй определить, как часто, как долго и насколько откровенно ты готова общаться со старшим поколением, ощущая себя комфортно. Научись выходить из разговора, как только ощущаешь, что закипаешь или тебе становится неприятно. Исключи болезненные темы из диалога.

Общайся на нейтральные темы: когда будешь одна, выдели наиболее конфликтные темы и те, которые интересны и тебе, и твоей семье и не приводят к напряжению и ссорам.

Составь список того, что не принимаешь в родителях (а по сути, в себе): ты, наверное, замечала, что чем сильнее стараешься не походить на маму и папу, тем с большей вероятностью это происходит. И рано или поздно мы с ужасом ловим себя на повторении родительских сценариев. Видеть это — уже большой прогресс.

Займи позицию наблюдателя: особенно в ситуациях, когда тебя ранит поведение старших родственников. Важно научиться смотреть на это со стороны и про себя называть все, что происходит. Например: «Сейчас папа пьян, он не контролирует себя, пытается вызвать во мне чувство вины, унижает, просит денег, злится, что его никто не понимает».

Обопрись на собственные силы: если ты видишь, что во всем слушаешься/советуешься с родителями, зависишь от их мнения, и тебе больше тридцати лет, если ты живешь с мамой и папой или по многу раз в день созваниваешься с ними, возможно, ты находишься в созависимых отношениях, и тебе предстоит отделиться или повзрослеть. Верни себе право самостоятельно принимать решения, оценивать свои действия, выбирать.

Обратись к психологу: это поможет проработать детские травмы.

Подписывайся на страницы WMJ.ru в Facebook, ВКонтакте, Instagram и Telegram!

Фото: IStock, архивы пресс-служб