«Береги себя», «люби себя» – давать такие советы легко, реализовывать гораздо сложнее. Мы расскажем, как превратить слова в действия. «Береги себя», «люби себя», «думай больше о себе» – даватьтакие советы легко, реализовывать их гораздо сложнее. Мы дадим тебе 7 идей, какпревратить абстрактные формулы в конкретные действия. Тем более что зима –самое подходящее время для того, чтобы узнать о себе чуточку больше, особенно сучетом новогодних каникул. 1) Поднять настроение Загрустила? Вспомни самый счастливый момент своей жизни. Скакой музыкой он у тебя ассоциируется? Установи эту мелодию на мобильный телефонили просто включай ее каждый раз, когда испортилось настроение. Какой из запахов способен поднять настроение? Выбирайароматы с одной нотой (это могут быть аромамасла – мята, цитрусовые, бергамот,или молотый кофе и.т.д.), специи (ваниль, кардамон, корица, мускатный орех идр.) или что-то из парфюмов. И еще не забывай о магии цвета, ведь ни для кого не секрет, чторазные цвета влияют на нас по-разному. Хочешь поднять себе настроение? Устройоранжевую революцию! Это может быть новый шарфик или тарелки, чашки, вазы сцветами такого же сочного цвета, пуфики, свечи или обычные апельсины (мандарины),выступающие в качестве ярких деталей интерьера. 2) Проснуться в хорошем настроении Чтобы просыпаться в хорошем настроении, имеет смыслнастраиваться на позитив еще с вечера. Во-первых, обзаведись новой привычкой: каждый вечер передсном спрашивай себя «За какие три вещи я должна быть благодарна сегодня?». Что-товызвало у тебя улыбку? «Перемотай» запись и «просмотри» эти моменты еще раз. Во-вторых, сделай пробуждение приятным. Если бодрый «соскок»с кровати – не твой стиль, попробуй установить несколько сигналов будильника сразными мелодиями. Основной принцип – чем ближе к тому времени, когдадействительно нужно вставать, тем бодрее и энергичнее мелодия. Если тебя ждет хороший день, то прежде, чем окончательнопроснуться, представь, каким чудесным он будет. Если заранее понятно, чтопредстоит решить массу неприятных вопросов, вместо того, чтобы заранеепереживать, как это будет сложно, представьте, как ты шаг за шагом становишься всеближе к решению, почувствуй себя победительницей! 3) Взглянуть на свои проблемы свысока Чем глубже мы «зарываемся» в проблемы, тем крупнее или дажебезнадежнее они кажутся. Чтобы неприятности не приобрели масштабы катастрофы,время от времени смотри на них свысока. Для этого воспользуйся одним из двухспособов, который тебе больше нравится. Например, медитативной техникой: закройглаза и представь себя птицей, парящей высоко в небе. Или действительно поднимисьна одну из самых высоких точек своего города. Основная идея проста – измени точкуи угол зрения, и ситуация покажется не такой и сложной.Любить себя – это не только заботиться о своем настроении,но и о своем здоровье и красоте. 4) Подарить себе полчаса драйва Если тебе меньше тридцати, достаточно двигаться полчаса вдень (но только без пауз), чтобы быть в форме. Затем каждый год следуетприбавлять к этому времени всего лишь... по две минутки. И тогда ты можешь небеспокоиться о плохом самочувствии и перепадах настроения: энергии хватит нато, чтобы всегда быть в форме! 5) Уменьшить количество съедаемой соли Начни заботу о своем здоровье прямо сейчас! Для этого приучисебя солить готовую еду в тарелке, чтобы не перебарщивать с солью, ведь она,как известно, «белая смерть». Если ты любишь соленую пищу и используешь соль в качествеприправы, воспользуйся такой хитростью: «разбавляй» соль любимыми специями впропорции 1:1 – подойдет все, что угодно, от сушеной петрушки и базилика доподжаренного до золотистого цвета кунжута. Со временем пропорцию можно будетменять, например, на 1 часть соли брать 3 части специй. Так ты избавишь себя ототеков да еще и сможешь похудеть, ведь соль блокирует вывод жидкости изорганизма, а лишняя жидкость – это лишние килограммы. 6) Запланировать экстра-удовольствие Помимо ежедневного ухода за собой возьми за правило делатьеще что-то приятное для отдельных частей тела. Например, по понедельникам –маску для волос, по вторникам – ванночки для рук, в среду – процедуры для зоны декольте,в четверг – легкий массаж лица. Ну а в выходные не забывай заниматься проблемнымизонами. Придерживайся этой программы 21 день, и уже на 4 неделю она войдет впривычку. 7) Подарить себе спокойствие и заботу во время критических дней Еще один важный момент заботы о себе – подарить себе комфортво время критических дней. Достаточно использовать прокладки Naturella, чтобысама природа позаботилась о тебе. Они содержат крем-бальзам с экстрактомромашки, который помогает предотвратить раздражения кожи. Абсорбирующий слой сволокнами натурального происхождения дарят необходимую защиту. Мягкий верхнийслой и мягкие крылышки, приятные для кожи гарантируют отсутствие раздражения. Люби себя, заботься о себе, уделяй время себе, чтобызаряжаться позитивом, быть в форме и получать от жизни все, чего тебе толькохочется!
