Долой хандру: как не замечать зимней серости
Зимой шуточки про уныние и тлен перестают быть шуточками – световой день так мал, что солнце выдают по карточкам, то есть в солярии. Ближайшего отпуска еще ждать и ждать. А зима закончится только в начале марта – и это в лучшем случае. Собрать все эти факторы вместе, посмотреть на них еще раз – да и отправиться заказывать антидепрессанты. Шутка. Не надо ничего заказывать! Потому что сейчас мы расскажем, как бороться с зимней хандрой не таким радикальным способом.
Или хотя бы просто выходи на улицу. Начни день с утренней пробежки – ну, хотя бы один день в неделю, когда не слишком холодно, и ты никуда не опаздываешь – спорт поможет организму выработать побольше эндорфинов, вызывающих легкую эйфорию, а свежий воздух взбодрит. Если бегать категорически лень, пройдись в обед с коллегами до ближайшего кафе. Понятно, что кафе и в офисе наверняка имеется, и диетический суп, принесенный с собой, тоже на сто процентов неплох. Но выбраться из помещения с искусственным светом – точно пойдет тебе на пользу.
Зимой природе не хватает ярких красок. Да и людям тоже: в холодное время года многие подсознательно выбирают верхнюю одежду и обувь черного, темно-синего, серого или коричневого цветов. При взгляде на сотни сограждан в метро, одетых в такой мрачной гамме, хочется купить билет в Бразилию, где тепло и все ходят в белых штанах, как Остап Бендер говорил. Если Бразилии в планах нет, открывай шкаф и доставай оттуда яркие вещи. Белые штаны в условиях улиц, посыпанных реагентами, пожалуй, все же перебор, а вот яркое платье, тельняшка, лимонный свитер или красный пушистый шарф наверняка найдутся. И будут радовать не только тебя, но и окружающих.
Объятия помогут тебе наладить производство окситоцина, гормона радости и главного победителя зимней хандры. Ученые выяснили, что люди, которые обнимаются не реже восьми раз в день, гораздо меньше подвержены депрессии, реже испытывают проблемы с сердцем и повышенным давлением. Чем не повод обнять любимого человека или маму? И оставшиеся шесть раз – кота!
Какие танцы, на улице минус двадцать! (с) Всё так, погода действительно не располагает к бурной светской жизни. Но выходить в люди и хотя бы иногда общаться с друзьями все-таки стоит: во-первых, с ними можно поболтать, посмеяться и обняться – что, как мы уже говорили, способствует повышению настроения. Во-вторых – прогуляешься, а то и, чем черт не шутит, сходишь на каток. Ну а в-третьих, схема «работа-дом-работа» попросту скучная. А скуки в зимние месяцы и без нее хватает.
Совет «больше спать» можно назвать банальным, но мы назовём его классикой. Сон – лучшее лекарство не только от морщин, но и от желания свить гнездо из одеял и сидеть в нём до самого первого апреля (например). Достаточно хотя бы несколько дней в неделю ложиться спать до полуночи, спать восемь часов подряд – и настроение улучшится. Нет, ранним утром, когда ты будешь выходить на работу, на улице по-прежнему будет темно. Но выспавшемуся организму переносить короткий световой день гораздо легче. Кроме того, хороший сон укрепляет иммунитет и снижает риск подхватить простуду – что тоже увесистый плюс: ведь с больным горлом о хорошем настроении и мечтать не приходится!