Фразы, которые нельзя оставлять при себе

«Ты преувеличиваешь», «Опять драматизируешь», «Это все розовые сопли», «Глупости какие-то говоришь» — если тебе приходилось слышать подобные фразы в свой адрес, особенно в детстве, ты наверняка научилась скрывать эмоции. И вот уже ты боишься поговорить с мужем о ваших проблемах, потому что в родительской семье их замалчивали до тех пор, пока не разражался страшный скандал. Или даже не думаешь рассказать подруге, как благодарна за все, что она для тебя сделала, — зачем «розовые сопли» разводить?

Тем не менее психологи уверены: правильно выражая негативные эмоции, ты даешь им выход, помогаешь себе справиться с ними. А рассказывая о приятных чувствах по отношению к окружающим, ты только укрепляешь связь с ними. Если тебе сложно озвучивать все свои ощущения вслух, начни с малого — изучи наш список фраз, которые уж точно нельзя оставлять при себе, и в следующий раз не молчи!

«Я не хочу разговаривать на эту тему»

Мы задаем друг другу много неудобных вопросов. Простой и набивший оскомину пример: «Когда ты найдешь парня/выйдешь замуж/родишь детей?». Услышав что-то подобное в следующий раз, не пытайся искать себе оправдание перед людьми, которые элементарно лезут не в свое дело. И тем более не участвуй в беседе, цель которой — обсудить твои недостатки. Если парикмахер закатывает глаза к небу, произнося «Ну как можно было так испортить волосы?», отвечай вопросом на вопрос: «И что вы ожидаете от меня услышать?». Пусть подумает.

Умение чувствовать и выражать благодарность делает нас не только счастливее и оптимистичнее, но и здоровее. Об этом говорится в статье, опубликованной в 2012 году в журнале Международного общества изучения индивидуальных особенностей (представь себе, есть и такое!). Люди, которые умеют быть благодарными, уделяют больше внимания своему самочувствию и чаще занимаются спортом, чем все остальные. Так что почаще говори «спасибо» окружающим. Кроме прочего, это научит тебя видеть вокруг еще больше поводов для благодарности.

«Я тебя люблю»

Даже если ты постоянно напоминаешь бойфренду или мужу о своих чувствах, подумай, кто еще из близких людей заслуживает от тебя подобного признания? Когда ты последний раз говорила бабушке, как любишь ее? Знает ли твой старший брат, что он один из главных мужчин в твоей жизни? Старайся напоминать окружающим, как они для тебя важны. Во-первых, это поможет вам меньше думать об обидах и взаимных ссорах, а во-вторых, позволит твоим любимым чувствовать себя по-настоящему дорогими для тебя людьми — поверь, иногда им этого не хватает.

Ну или чуть короче — «нет». Привычка говорить «нет», даже когда окружающие ожидают услышать от тебя что-то прямо противоположное, учит прислушиваться к своим чувствам и желаниям, а не к чужим представлениям о том, как ты должна себя вести. Так что прекращай быть хорошей девочкой прямо сейчас и учись отказывать. В том числе в таких важных вещах, как секс или деньги. Если ты спишь с мужчиной без желания, просто опасаясь, что иначе он тебя бросит, это называется «изнасилование». Если ты даешь деньги в долг, так как тебе «неудобно перед хорошим человеком», а не потому, что действительно готова помочь, это близко к понятию «грабеж».

«Прости меня, пожалуйста»

«Sorry seems to be the hardest word» — «Кажется, сказать «извини» сложнее всего», — поет Элтон, и мы склонны с ним согласиться. Очень часто те самые гордость и предубеждение не дают нам первыми протянуть руку после ссоры, даже если мы были неправы, и восстановить отношения. Как будто лучше мучиться до бесконечности. А бывает и так, что мы ужасно корим себя, вместо того чтобы напрямую попросить прощения и выяснить, что человек напротив или на другом конце провода давно не держит зла. Извинение — самый простой способ избавиться от чувства вины. Но только в одном случае: если ты действительно виновата, а не поддалась на провокацию энергетического вампира или манипулятора.

Фото: IStock