Как настроиться на работу после новогодних каникул: советы психолога

Зима принесла нам рождественские ярмарки, праздничные каникулы, а еще короткий световой день, холод и хандру. Что делать, если список дел ежедневно пополняется, но при этом нет сил встать с кровати? WMJ.ru решил разобраться в этом вопросе, а также узнал у психолога, как настроиться на рост и подготовить свою жизнь к переменам. Выбери цельМотивация и энтузиазм не появляются на ровном месте, они — верные спутники цели, которую ты хочешь достичь. Выбери для себя такую задачу, которая будет заставлять выпрыгивать из кровати, чтобы с энтузиазмом реализовывать намеченный план. Важно: цель должна быть конкретной. Размытые формулировки, например «похудеть» или «выучить английский», не работают. А вот четко поставленная задача — «Похудеть на два килограмма за новогодние праздники» или «выучить 50 фраз на английском за три недели» — способна творить чудеса. Помни, что вместе с такой целью приходят и конкретные возможности по ее осуществлению. И никакой магии.Сделай первый шагЦель найдена, но ты продолжаешь лежать в кровати, потому что кажется, что задача слишком сложная? Соберись с силами и сделай первый шаг. Простое действие, которое не требует много энергии, но при этом соотносится с твоей целью. Например, найти в Интернете первые пять английских фраз, которые захочется выучить. Или составить себе меню на первые два дня диеты. Сложно? Нет! Зато какой эффект: ты сделала первый шаг к своей цели, тебе есть за что себя похвалить и первые результаты тоже достигнуты. Сама не заметишь, как поймаешь верный настрой и почувствуешь в себе силы для новых свершений.Настройся на переменыПроникнись пониманием того, что твоя цель поможет тебе стать лучше. «Такой подход позволяет относиться к любой задаче как к возможности чему-то научиться. Для этого даже есть специальный термин — установка на рост», — комментирует Григорий, психолог, исполнитель YouDo.com. Новый уровень, новые возможности, новая ты. Глаза уже заблестели в предвкушении? Не останавливайся. Отбрось излишний перфекционизм и просто продолжай делать.ВдохновисьНаверняка есть люди, которые уже достигли таких же целей. Вдохновись их примером, изучи истории успеха, оцени, как они двигались по пути достижения желаемого, какие ошибки совершали, какие личные качества использовали. В сложные моменты представляй, что все они — группа поддержки, которая болеет за тебя, поддерживает и понимает.Награди себяПообещай себе награду за те действия, которые ты предпримешь сегодня. Пусть это будет приятная мелочь, поднимающая настроение. Например, чашка ароматного кофе в кафе с видом на заснеженную улицу. Или порция бодрящего фреша после тренировки в спортзале. Выбери то, что будет мотивировать и радовать лично тебя.Победить лень, которая давит на тебя тяжелым грузом, оказывается, не так уж и сложно. Достаточно придумать себе цель и делать небольшие шаги по ее достижению. Вместе с первыми результатами к тебе вернется хорошее настроение, бодрость духа, энтузиазм и умение видеть позитив во всем, что есть вокруг. Именно это сейчас и нужно!Подписывайся на страницы WMJ.ru в Одноклассниках, Facebook, ВКонтакте, Instagram и Telegram! Фото: Shutterstock/VOSTOCK