Как натренировать силу воли

Измерить силу воли в быту легко: чем чаще ты обещаешь себе «начать новую жизнь с понедельника» (бросить курить, сесть на диету, взяться за поиск новой работы) и не выполняешь задуманное – тем она меньше. И наоборот. В науке же она определяется как способность человека к сознательной саморегуляции.

Обычно мы вспоминаем про силу воли тогда, когда процесс саморегуляции начинает буксовать – умом ты все понимаешь, но никак не соберешься что-то изменить. Причин для такого поведения – множество: от выученной беспомощности («Я не знаю, как добиться этого, а помочь мне некому») до разочарования в том, что одного желания для достижения цели мало.