Секрет 3: научись говорить нет

«Ой, а чего это ты не ешь, худеешь что ли?», «Новый год же, сейчас можно все!», «Я так старалась, а ты даже не попробуешь» - каких только предлогов не придумают люди вокруг, лишь бы спровоцировать тебя на незапланированную еду. И тебе уже сразу как-то неудобно, ну чего ты в самом-то деле, праздник, она старалась, тебе не жалко, похудеть можно и потом, весной, например. И вот ты уже берешь добавку, хотя вообще не была голодна. Научись отказывать, если ты не хочешь есть. В крайнем случае, предложи старательной хозяйке упаковать тебе пирожков, кусок торта или ростбиф с собой на завтрак. Только не забудь потом позвонить и расхвалить их как следует, даже если ты большую часть скормила бойфренду.

Секрет 4: создавай дополнительную активность

Если ты идешь в гости, предложи хозяйке прийти чуть-чуть пораньше и помочь с приготовлением еды и сервировкой стола. Особенно это хорошо работает с родителями – им уже не так просто подготовиться к приходу гостей. В процессе помогай носить и мыть тарелки, это банально, но чем больше ты отвлекаешься от еды, тем меньше ты съешь.