Как побороть депрессию, языковой барьер и другие сложности при переезде в другую страну
Дело даже не в деньгах или поиске жилья, а в том, насколько морально ты готова к переезду. Особенно остро встает вопрос, если надолго из родного дома ты не уезжала. Поэтому так важно знать, каким может быть твое эмоциональное состояние в другой стране и как не позволить нервам взять над собой верх. Эти вопросы WMJ.ru задал профессиональному психологу, и, честно признаемся, мы были удивлены тому, как много нужно работать над собой.
Татьяна Москвина
психолог
Борись с депрессией
Вероятность возникновения «эмиграционной» депрессии связана с ответом на вопрос: «Зачем я переехала?» Если ты не нашла то, что искала — депрессия даст о себе знать. Проявляется она точно так же, как и всякая другая, так как связана с ощущением потери (в нашем случае потери ориентиров, опоры, близких, всего привычного и понятного), а значит, может коснуться любого человека. Даже если жизнь бьет ключом и играет яркими красками.
Выявить депрессию можно по общему упадку сил, постоянной усталости, нежеланию ухаживать за собой, знакомиться с людьми, выходить на улицу, рано вставать — и вообще по нежеланию.
А справиться с ней можно и самостоятельно, если проблема не сильно запущена. Однако на это уйдет 6-9 месяцев. Поэтому призываю обратиться к специалисту — так лечение пройдет и быстрее, и без риска.
Оказалась в другой стране и не знаешь языка? Не проблема — всегда можно найти русскоязычного психолога.
Или применить одну хитрость. Дело в том, что у депрессии есть особенность: человек все видит в черном цвете. Солнце по-прежнему светит, но видно не его, а ту отвратительную мусорку во дворе. Поэтому мы рекомендуем людям вести дневник своих достижений.
Задача очень простая и одновременно очень сложная — записывать все хорошее. Помыла чашку и нашла в себе силы заправить постель — записывай. Обнаружила, что у соседей живет смешная собака — тоже.
Так ты поймешь, что, где бы ты ни находилась — в своей стране или в чужой, и там и здесь бывает хорошо и плохо, красиво и некрасиво, приятно и неприятно.
Стань уверенной в себе
Как? Первое — развивай целеустремленность. Так ты будешь четко понимать, чего хочешь, и получишь силы, желание двигаться в нужном направлении. Вспомни, как чародеи учили Ивана ходить сквозь стены: «Видеть цель, не замечать препятствий, верить в себя!»
Второе — стань оптимистом. Это крутой источник энергии, веры в себя и настоящий магнит для интересных людей. А умение налаживать контакты, заводить знакомства, выстраивать новые связи очень поможет в процессе адаптации.
В ту же копилку добавь восприимчивость к новым знаниям, гибкость ума, творческое мышление, легкость в общении. Эмигрант должен быть готов к новому, не стесняться ударить в грязь лицом и верить в свои возможности.