Как проводить меньше времени в соцсетях

Сколько времени в день ты тратишь, листая ленту в «Одноклассниках» или разглядывая картинки в Instagram? В прошлом году исследовательский холдинг «Ромир» посчитал, что больше половины россиян проводят в социальных сетях от одного до пяти часов в день. Средний показатель для каждого — 143 минуты, и эта цифра растет с каждым месяцем. При этом чем чаще ты сидишь в Facebook, «ВКонтакте» и иже с ними, тем менее счастливой себя чувствуешь. По крайней мере, так считает группа ученых из университета Мичигана (США). В общем, соцсети крадут у тебя не только время, но и позитивные эмоции. Мы подобрали несколько простых лайфхаков, которые помогут реже заглядывать на любимые страницы.

Не клади телефон на стол, за которым принимаешь пищу

Никаких смартфонов за завтраком, обедом и ужином! А еще во время встреч с подругами в кофейне или свидания. Заодно улучшишь отношения с домочадцами и близкими людьми, потому что не будешь отвлекаться от общения на ленту новостей и новые фотографии. И немного похудеешь: уставившись в экран, мы зачастую не замечаем, сколько пищи успеваем съесть во время обеденного перерыва.

Эта рекомендация подойдет тем, кто любит обращаться за советом к онлайн-друзьям. Воздержись, когда в следующий раз захочешь выяснить, какой ресторан или фильм они могли бы тебе посоветовать. Лучше позвони знакомому, который хорошо разбирается во французском кинематографе 1960-х. И откажись от привычки обсуждать с интернет-аудиторией личные проблемы. Вместо того чтобы ждать комментариев к посту о ссоре с бойфрендом, поговори с подружкой.

Отключи уведомления

Ты всего лишь хотела посмотреть обновление в группе «Самые милые котята Балашихи», но почему-то после этого пролистала ленту, написала пару сообщений коллеге и лайкнула статью о том, как писать эротические смс. Упс! Вот и час прошел. Ученые предупреждают: зависимость от социальных сетей так же реальна, как, например, пагубное пристрастие к вредной пище или никотину. Знаешь, что будет, если дать человеку, который бросает курить, пачку сигарет? Правильно, он сорвется. Вот и ты не искушай себя лишний раз, подписавшись на кучу уведомлений. Ура, в метро тебя снова ничто не отвлекает от чтения книги!

Вместо того, чтобы заводить его на телефоне. Причина та же самая, что и в предыдущем посте: взяв в руки iPhone, ты сразу же полезешь в Instagram смотреть, что там нафоткали за ночь френды. Справиться с этой привычкой проще простого — оставь смартфон заряжаться в другой комнате и поставь рядом с кроватью самый обычный будильник.

Установи время, когда ты не будешь заходить в социальные сети

Например, один-два часа вечером, пока смотришь телевизор. Воздержись от желания заглянуть в Facebook, как только начнется рекламная пауза. Лучше почитай статьи на нашем сайте или возьми в руки газету. Или убери телефон подальше, когда лежишь в ванной (это, кстати, давно пора сделать, хотя бы из-за элементарных правил безопасности). Следуй этому совету неукоснительно, чтобы снизить зависимость от социальных сетей.

Фото: IStock