Как справиться с послепраздничной депрессией?
Как справиться с послепраздничной депрессией?
"Деда Мороза не бывает!" – думаешь ты после новогодних праздников. А было все так беззаботно: полный холодильник праздничных салатов, никакой работы, походы в кино с друзьями, с детьми на елки, полупустое метро… Все безалаберные праздники закончились. У тебя опять куча-мала обязанностей, рабочие будни и утренняя темнота за окном. Как тут не загрустить!
Почему же все плохо? Почувствуй разницу:
Как справиться с послепраздничной депрессией?
– Не получается начать жить по-новому. Мы привыкли начинать что-то новое с утра, с понедельника или с нового года. Неважно что: искать интересную работу, ходить в спортивный клуб, подтягивать английский язык или заводить роман. Готовясь к новой жизни, ты была полна энтузиазма: вот настанет новый год – и все пойдет по-другому! Вот и пришло время, когда жизнь должна перемениться. Только чуда не случилось. По-прежнему, чтобы что-то начать, нужно приложить серьезные усилия.
– Изменился ритм жизни. График твоей жизни почти на две недели был изменен до неузнаваемости. Ты позволяла себе допоздна засиживаться в гостях, а потом спать до упора; есть что попало, валяться целый день перед телевизором, заниматься спортом в любое время, а не после работы. В общем, свобода! После такого глобального расслабления приходиться собирать себя буквально по кусочкам. Телу неудобно сидеть на офисном стуле, а мозг не может сконцентрироваться на рабочем процессе. И так хочется отдохнуть! Хотя бы еще денек!
<module_link id="link1"></module_link>
– Устала отдыхать. Такое тоже может быть! Можно устать от общения с друзьями и родственниками, от еды, телевизора и развлечений. А возможно, вместо всего этого ты решила сделать все, что не успевала раньше: завершить ремонт, перетрясти всю одежду, купить еды на год вперед… А если человек устал, что ему необходимо? Конечно, отдых. А ведь усталость накапливается, если тебе нужно идти на работу и выполнять ежедневные обязанности.
Врачебная статистика говорит, что после новогодних праздников люди часто "продлевают" себе каникулы, уходя на больничный.
Как справиться с послепраздничной депрессией?
Причины могут быть разными – от банальной просуды до серьезной депрессии. Последняя проявляется в повышенной раздражительности, невозможности сосредоточиться, безразличии к происходящему, повышенной сонливости или бессоннице.
От депрессии могут активизироваться и другие, "телесные" болячки. Ты не готова болеть и решила "излечиться" от нового года самостоятельно? Соберись с остатками сил и действуй.
Как справиться с послепраздничной депрессией?
Правило №1
Входи в работу постепенно. Помнишь рекламную фразу "И пусть весь мир подождет…"? Приступай к работе не сразу, начни с малого. Хотя бы очисти стол от новогодних конфетти, оставшихся после корпоративного празднования. Пусть на то, чтобы стать полноценным работником, у тебя уйдет целая неделя, зато это случится без серьезных психологических жертв с твоей стороны.
Правило №2
Работай не работая. Если перед тобой сразу же встала серьезная рабочая задача, раздели ее на несколько частей. Пусть процесс будет идти медленнее, зато твое моральное состояние не ухудшится. Скажи себе: "Я не собираюсь прямо сейчас осилить всю эту гору работы. Начну не торопясь". Возможно, что ты и сама не заметишь, как втянешься.
Правило №3
Хвали себя! Ты проснулась, встала, приняла душ и даже приехала на работу. Молодец! Привела в порядок рабочий стол, помыла кружку – да ты почти Бэтмен! Чем больше ты будешь себя хвалить, тем больше удовольствия тебе будут доставлять все твои действия.
Правило №4
Сегодня – никакой работы! Человек – загадочное создание: все делает наперекор. Запрети себе работать – и от силы через час почувствуешь, что жить не можешь без программы Еxcel.
<module_link id="link1"></module_link>
Правило №5
Помоги организму. Фрукты и овощи – хорошая альтернатива постновогодним жирным салатам. Купи витаминов. Запасись продуктами-антидепрессантами. Пусть в ящике рабочего стола лежит плитка горького шоколада, пачка зеленого чая и пара бананов.
В выходные не отсиживайся дома. Выберись на свежий воздух, займись спортом или устрой шопинг. Тем более что в постновогоднее время помимо депрессии есть еще и умопомрачительные скидки в магазинах.