Как ставить цели так, чтобы их достигать

Доморощенные эксперты и многочисленные гуру от психологии призывают тебя находить себе новые цели. Но почему же, сколько бы ты ни мечтала оказаться следующим летом на Мальдивах или в Таиланде, в июле все равно в сотый раз едешь в Анапу? Весь секрет в том, чтобы правильно ставить себе задачи. Коуч рассказал WMJ.ru, как это делать.

Помни: нет целей без мечты!

Продолжи фразу: «Хорошо, если бы…» Можешь записать на листке все варианты, которые придут тебе в голову. Подумай, что принесет тебе радость, счастье, удовольствие. Новое платье? Новая любовь? Повышение зарплаты? Переезд? Путешествие в Лондон? Не бойся мечтать и не оставляй слишком дерзкие цели за рамками своего списка.

Определи, насколько исполнение мечты зависит от тебя. Что конкретно ты можешь сделать, чтобы она осуществилась? Часто на консультациях приходится слышать: «Хочу, чтобы муж был внимательным и нежным», «Хочу, чтобы руководитель оценил мои старания» и прочие варианты, которые смещают фокус на другого человека или обстоятельства. Помни: ты не можешь повлиять на окружающих или мир вокруг! Мечты осуществимы только в тот момент, когда ты концентрируешься на себе. Например: «Я хочу стать ценным сотрудником и иметь высокую зарплату».

Преврати мечту в цель

Определи срок, за который ты собираешься выполнить задачу (если его нет, цель так и останется чем-то далеким и размытым). Кроме того, подумай, по каким признакам ты поймешь, что достигла желаемого. Их должно быть не меньше трех. Сформулируй их так, чтобы каждый можно было измерить. Если ты описываешь ощущения, то реши, какие чувства и эмоции продемонстрируют, что мечта сбылась. Теперь осталось выяснить, насколько цель достижима. Выбирай ту, которая кажется тебе чуть выше твоего потолка. Опиши ее в настоящем времени без слов «нет» или «не».

Да, придется постараться, но оно того стоит! Пример: зарплата на 1 марта 2017 года — 100 тысяч рублей. Должность — руководитель отдела. Какие ресурсы у меня есть: диплом, опыт, проект, по результатам которого можно претендовать на новое место. Распиши, что тебе нужно предпринять до указанного срока и какие возможности есть у тебя для этого. Если описываешь цель на уровне чувств, четко укажи, что значит каждое ее слово. Хочешь любить и быть любимой? Дай определение: «Любить — это…», «Быть любимой — это…» Как только ты проделаешь всю работу, ответь себе на два вопроса: что из описанного уже есть в твоей жизни, а что еще нужно сделать? Составь список из вещей, которые можно осуществить в ближайшие сутки, и выбери из него один пункт. И после… действуй!

Не останавливайся!

Иногда добиваться цели мешает страх или внутренние установки а-ля «я не достойна», «плохо этого хотеть» и так далее. У тебя падает мотивация, ты начинаешь лениться или постоянно откладывать следующий шаг. В такой момент подумай: почему для тебя это важно? Так ты вернешь себе энергию, необходимую для движения вперед!

Фото: Shutterstock.com