Как выбрать психолога, который действительно поможет

Итак, ты решилась — поняла, что хочешь обратиться за помощью к психологу. Решение отличное, но есть загвоздка: как понять, какой специалист действительно профи в такой чувствительной сфере, как мысли и эмоции? По каким критериям можно определить, что именно этот психолог поможет разобраться с проблемами, и ты не потратишь и время, и деньги зря? Рассказываем, как найти «своего» терапевта вместе с Маргаритой Казанцевой, практикующим психологом Центра душевного здоровья «Альтер».

Выбирая психолога, с которым хочешь начать терапию, обязательно поинтересуйся его образованием и проблемами, на которых он специализируется: кто-то лучше работает с незакрытыми гештальтами, но не работает с зависимостями и так далее.

Рекомендации друзей и близких, которые уже посещали именно этого терапевта, конечно, будут нужны — ведь если нескольким людям консультации оказались полезны, есть все шансы, что будут полезны и тебе.

«На приеме у психолога вас ждет в первую очередь открытая доверительная беседа, в самом начале которой очень важно определить, зачем вы пришли, чего вы сами хотите от терапии. Готовясь к первому пробному сеансу, задайте себе вопрос: «Что именно тревожит?». Иногда ответить на него чрезвычайно сложно: вы ощущаете беспокойство, но не можете четко сформулировать его причину. В таком случае правильным будет это и описать специалисту — своими словами, никаких правил в изложении проблем в психотерапии нет», — говорит Маргарита Казанцева , специалист Центра душевного здоровья «Альтер».

«Основой каждого сеанса является беседа, но обстановка также очень важна. Тихое место, удобная мебель — например, та же кушетка — и вкусный чай помогают человеку, впервые пришедшему на консультацию, расслабиться и правильно настроиться. Во время первой встречи бывает так, что волнение от самого факта общения со специалистом-психологом достаточно сильное, оно не дает сосредоточиться на самих проблемах. Это нормально. Пройдет некоторое время, вы адаптируетесь и сможете общаться более уверенно».

После первой же консультации психолога или даже во время нее у тебя наверняка возникнет масса вопросов: как долго продлится терапия? Что именно вы будете делать? И самый важный вопрос: как психолог видит решение проблемы, с который ты к нему пришла?

Все эти вопросы совершенно нормальны, и ты, безусловно, имеешь право их задать. Но если не получишь всех ответов — не переживай. Некоторые специалисты после первого сеанса рассказывают, как будет проходить терапия, другие медлят — но не для того, чтобы просто потянуть время. Часто терапевт после двух-трех сеансов понимает, как работать с той или иной проблемой, но клиенту об этом не говорит, понимая, что он пока не готов принять эту информацию. Да, возможно, решение не найдется быстро и тебе придется ходить к психологу несколько месяцев, но спешка здесь точно не нужна.

«Желание получить ответ на вопрос и разрубить узел безболезненно, быстро и легко чаще всего и приводит к разочарованию от сотрудничества с терапевтом_._ Пытаясь выяснить личное мнение психолога на ваш счет, вы тем самым перекладываете на него ответственность за свою жизнь, считая, что мнение профессионала и будет правильным и подойдет вам. Но это не так.

Ответы на вопросы нужно будет искать самостоятельно. Это не значит, что терапевт во время консультаций не станет выражать своего мнения. Конечно, станет, но не для того, чтобы настроить вас на определенную модель поведения, а чтобы показать разные точки зрения и выходы из сложившейся ситуации. Выбирать решение вам придется самостоятельно, а специалист подскажет дальше, как его можно будет использовать», — считает Маргарита Казанцева.

«Часто клиент после первого же визита ожидает чувства облегчения. А во время этого визита ждет похвалы, ждет, что его пожалеют, простят и так далее. Такие ожидания оканчиваются разочарованием, так как терапия далеко не всегда приятное занятие. Чтобы найти корень своей проблемы, человеку приходится заново прорабатывать, переживать болезненные воспоминания — те, что он долгое время старательно прятал от себя самого.

В такие моменты важно помнить: специалист в этой борьбе всегда находится на вашей стороне. Даже если сначала кажется иначе. Но чтобы это понять, нужно вместе с терапевтом посмотреть с другой стороны на свою же привычную жизнь и на то, что в ней произошло и происходит сейчас. Да, потребуется время и немалые усилия с обеих сторон — и клиента, и терапевта. Но именно после этого будет и облегчение, и понимание».

Ты ему не доверяешь

Для того чтобы откровенно рассказывать о том, что тебя беспокоит, между тобой и психологом должны установиться доверительные отношения. Если после нескольких сеансов ты все еще не уверена, что ему (или ей) можно все это рассказывать — есть повод поискать другого специалиста.

Он говорит о себе

Ты пришла на терапию, чтобы разобраться в себе, а в результате вы разбираетесь в личной или социальной жизни самого терапевта. Тебя он слушает рассеянно, старается говорить о себе. Это плохой знак — ведь несмотря на то, что психолог в беседе может проводить параллели с собственной жизнью (в некоторых случаях это часть терапии), вы здесь, чтобы помочь не ему, а тебе.

Он тебя осуждает

Даже если ты сделала что-то из ряда вон выходящее (по своему собственному мнению), терапевт, которому ты об этом рассказала, ни в коем случае не должен тебя оценивать и тем более судить. В конце концов, ты заплатила за консультацию не для того, чтобы купить себе еще немного чувства вины.

Он не соблюдает субординацию

И хочет общаться, дружить и обсуждать подробности твоей жизни не только в пределах «комнаты с кушеткой». Проще говоря, терапевт пытается нарушить твои личные границы. No way.

Ты не видишь улучшений

Понятно, что после двух-трех сеансов заметить изменения сложно, но если прошло полгода, а ты так и не заметила, что изменилось — увы. Каким бы замечательным ни было ваше общение с терапевтом, ты пришла за результатом, а не просто поговорить.