Ты все время чувствуешь усталость и не успеваешь восстановиться за выходные? WomanJournal.ru раскрывает секреты правильного отдыха. Казалось бы, сегодня у нас есть все для хорошего отдыха: рестораны, клубы, театры, СПА, поливитамины, даже куча праздников, в которые нам не нужно выходить на работу! Так почему же мы так часто испытываем усталость? Почему нам не хватает выходных, чтобы восстановить силы? Может, все дело в том, как мы отдыхаем? WomanJournal.ru задался целью собрать и опровергнуть самые популярные заблуждения об отдыхе и рассказать тебе о том, как можно с максимальной эффективностью восстановить силы, обрести энергию и бодрость. Миф № 1. Алкоголь помогает снять напряжение, позволяет расслабиться и отдохнуть На самом деле , алкоголь – весьма коварная штука. Алкоголь действует на наш организм по тому же принципу, что и кредитор в банке. Ты выпиваешь несколько бокалов вина и получаешь вожделенное расслабление, беззаботность, хорошее настроение и прилив сил. Увы, все это ты получаешь «в кредит». Когда действие алкоголя закончится, тебе придется «платить» и «возвращать» энергию и силы, причем с процентами. Вот почему после длительных праздников мы порой возвращаемся на работу еще более утомленными и обессиленными, чем до. Пока мы запивали шашлык красным вином, оно давало нам силы и энергию. Как только мы протрезвели, пришлось отдать еще больше энергии на усвоение и выведение алкоголя из организма. И это, увы, справедливо для всех. Даже для тех, кто не имеет привычки напиваться и не страдает похмельем, пусть им и приходится возвращать несоизмеримо меньший «процент». Миф № 2. Лучший способ отдохнуть – полежать дома на диване с книжкой На самом деле , отдых – это в первую очередь смена вида деятельности. А потому, если ты занимаешься физической работой, то для тебя действительно поваляться на кровати и побездельничать будет прекрасным способом восстановить силы. Кому-то для релаксации хочется почитать сплетни в интернете. Но если ты вынуждена постоянно сидеть за компьютером на работе, то заниматься тем же дома (пусть даже ты просто болтаешь на форуме или смотришь забавные ролики) будет не лучшим способом отдохнуть. Старайся менять виды деятельности. Если у тебя сидячая работа, твои силы прекрасно восстановит прогулка или танцы. Если ты постоянно в бегах, позволь себе поваляться без дела и т.д.Миф № 3. Современная жизнь утомительна и стрессогенна На самом деле , жизнь сама по себе не может быть утомительной или стрессогенной. Такой ее в первую очередь делает наше к ней отношение. Психологи доказали, что больше всего нас выматывают негативные переживания. Чем больше ты драматизируешь какие-то события, тем больше своей энергии тратишь впустую. Так что в следующий раз, прежде чем вступать в бурный спор о том, как добиться мира во всем мире, просто подумай: согласна ли ты потратить свои силы просто так. То же касается и прочих негативных эмоций: зависти, ревности, злобы, обид и т.д. Прежде, чем отдаться в их власть, реши для себя: стоят ли они твоего здоровья и бодрости?Миф № 4. Сон – лучшее средство от усталости На самом деле , сон действительно выполняет для человека ту же функцию, что подзарядка для сотового телефона. Сон позволяет перезарядиться и набраться новых сил. Однако, если ты ложишься в постель и принимаешься обдумывать события дня, если перед сном тебя терзают страхи, раздражение, беспокойство и прочие чрезмерно бурные эмоции, ты едва ли сможешь как следует отдохнуть за ночь. Обычно в таком состоянии человек может просыпаться уже с ощущением усталости. Ложась спать, давай себе четкую установку: «Сейчас у меня время расслабления и отдыха. Я отпускаю все тревоги. Я прекрасно высыпаюсь и за ночь восстанавливаю силы». Если ты сумеешь полностью отключиться от своих проблем и повседневных забот, то вполне возможно получишь ночью решение какой-то серьезной проблемы или ответ на важный вопрос. Недаром говорят: утро вечера мудренее. Миф № 5. Усталость – это противоестественное состояние организма На самом деле , усталость – это нормальная реакция организма на длительное напряжение. Усталость также возникает, когда ты начинаешь игнорировать свои пределы и насиловать собственный организм. Например, тебе не хочется ехать в гости к свекрови, но ты заставляешь себя, и, в результате, возвращаешься домой совершенно измотанной, хотя ничего особо сложного или утомительного не делала. Миф № 6. Основная причина усталости – это наша работа На самом деле , если ты работаешь на любимой работе, то ты, скорее всего, редко устаешь и полностью восстанавливаешься за выходные. Истинная причина усталости – это многочисленные страхи и тревоги. Человек, подверженный усталости, как правило, живет прошлым (часто заново переживая былые неудачи) или, наоборот, будущим (постоянно беспокоясь о том, как все сложится или не сложится). Лучшее средство для отдыха в данном случае – жить настоящим. Приучи себя находиться «здесь и сейчас». Попробуй жить одним днем. Что тебе нужно прямо сегодня? Чего ты хочешь прямо сейчас? Если ты заведешь привычку прислушиваться к своим потребностям и удовлетворять свои сиюминутные желания, то скоро почувствуешь себя гораздо лучше. Миф № 7. Усталость накапливается, когда нам приходится решать слишком много своих проблем На самом деле , решение «своих» проблем обычно нас не особенно утомляет. Особенно, если мы остаемся довольны конечным результатом своих трудов. Устает в первую очередь тот человек, который считает себя обязанным решать чужие проблемы. Он чувствует себя ответственным за счастье других людей и слишком многое взваливает на свои плечи. Подруга жалуется тебе на мужа-алкоголика – и ты принимаешься напряженно размышлять, чем ей можно помочь. Стоп! Помни, это не твоя проблема! Учись разграничивать. Ведь ты отвечаешь только за свою жизнь. Если ты постоянно что-то делаешь за других, тебе может казаться, что ты поступаешь благородно. На самом деле, ты оказываешь людям медвежью услугу. Ведь если ты берешь все их заботы на себя, они никогда не научатся заботиться о себе сами. У ребенка, которого постоянно кормят с ложки, нет стимула научиться есть самостоятельно. Так что позволь другим разбираться со своей жизнью. Это даст им необходимый и ценный опыт, а тебе долгожданную передышку. Миф № 8. Если ты устаешь на работе, то на спорт тебе и подавно не хватит сил На самом деле , все наоборот. Спорт – прекрасная возможность разгрузить голову, дать выход эмоциям, отдохнуть от забот и переживаний. Никто не призывает тебя поднимать штангу после напряженного рабочего дня. Выбери то, что доставляет тебе радость. Это может быть йога, пробежка в парке, танцы или плаванье. Найди себе занятие по душе, и ты сразу обретешь дополнительный источник энергии и бодрости.Миф № 9. Если устает тело, то вслед за ним мы чувствуем и эмоциональную усталость На самом деле , все совсем не так. Эмоциональное тело устает раньше физического. И только после того, как мы переутомимся психологически, признаки усталости начинают проявляться на физиологическом уровне (головная боль, бессонница и т.д.). Вывод: внимательнее следи за своим эмоциональным состоянием и береги психологическое здоровье и равновесие. Для этого – не копи в себе негатив. И, если чувствуешь в этом потребность, смело обращайся к психологу.Миф № 10. Для того, чтобы отдохнуть, как следует, нужно четко следовать инструкциям врачей, психологов и WomanJournal.ru! Это, на самом деле , правда. Для того, что бы восстановить силы, тебе нужно, в первую очередь, прислушаться к потребностям своего организма. Ты сама почувствуешь, что тебе нужно в данный момент. Обязательно потакай этим желаниям. Если хочешь поваляться на диване – не стоит насиловать себя и ехать в шумную компанию на шашлыки. И, наоборот, если чувствуешь, что хочешь пообщаться с людьми, горланить песни у костра, танцевать до упада – не имеет смысле запираться в четырех стенах в надежде восстановить силы и обрести бодрость. Иди туда, куда подсказывает сердце и делай то, чего просит душа. Так ты быстрее всего обретешь бодрость и энергию для новых свершений!
