22 июня 2017 00:30

Расслабься уже! 7 способов избавиться от стресса прямо сейчас

1 / 3
Arrows-left
Arrows-right
Reload
Нервы на пределе? Эксперт рассказывает о простых экспресс-методах, которые помогут быстро снять напряжение.
Олеся Фоминых
психолог-психотерапевт, гипнолог

По теме

Освой методику смены дыхания

Чувствуешь, что ситуация начинает накаляться и вот-вот перерастет в скандал? Вздохни глубоко, задержи дыхание на две-три секунды и выдохни. Повтори десять раз — в результате мышцы расслабятся, их спазм пройдет, и ты сможешь иначе взглянуть на ситуацию. Так можно поступать в спорах с начальником, родителями или бойфрендом. Не переходи в атаку, не срывай злость на близких.

Пообщайся с питомцем

Заведи собаку, кошку, шиншиллу, хомяка... Кого угодно, главное, чтобы забота о животном была тебе в радость, а не превратилась в очередную обязанность по уходу и кормлению. Общение с домашними любимцами быстро умиротворяет и снимает стресс.

Проведи генеральную уборку… в голове

Зачастую там такой же бардак, который остается после прихода гостей в квартире. Мысли о проблемах подруги, новой должности, выборе платья на корпоратив и эсэмскэе от симпатичного знакомого «валяются» где попало. Выдели полчаса, чтобы посидеть в тишине. Рассортируй мысли по степени важности и времени, которое необходимо для их решения, в идеале запиши результаты. Сама увидишь, что, например, платье занимает тебя больше мужчины, и удивишься такому раскладу. Разложив все по полочкам, ты успокоишься и сможешь справиться с проблемами шаг за шагом.

1 из 3

ПредыдущаяПрогуляйся на свежем воздухе

Расскажите друзьям