/imgs/2017/06/15/11/1079226/c787ea1a296a7e987c8e7b44a92943be15e81540.jpg)
/imgs/2017/06/15/11/1079228/8b0cd495c27b02797842ce33656b786c473276fa.jpg)
/imgs/2017/06/15/11/1079227/d2af5b590e2b0a6272a23db9e511b83f21cf27b2.jpg)
Олеся Фоминых
психолог-психотерапевт, гипнолог
Освой методику смены дыхания
Чувствуешь, что ситуация начинает накаляться и вот-вот перерастет в скандал? Вздохни глубоко, задержи дыхание на две-три секунды и выдохни. Повтори десять раз — в результате мышцы расслабятся, их спазм пройдет, и ты сможешь иначе взглянуть на ситуацию. Так можно поступать в спорах с начальником, родителями или бойфрендом. Не переходи в атаку, не срывай злость на близких.
Пообщайся с питомцем
Заведи собаку, кошку, шиншиллу, хомяка... Кого угодно, главное, чтобы забота о животном была тебе в радость, а не превратилась в очередную обязанность по уходу и кормлению. Общение с домашними любимцами быстро умиротворяет и снимает стресс.
Проведи генеральную уборку… в голове
Зачастую там такой же бардак, который остается после прихода гостей в квартире. Мысли о проблемах подруги, новой должности, выборе платья на корпоратив и эсэмскэе от симпатичного знакомого «валяются» где попало. Выдели полчаса, чтобы посидеть в тишине. Рассортируй мысли по степени важности и времени, которое необходимо для их решения, в идеале запиши результаты. Сама увидишь, что, например, платье занимает тебя больше мужчины, и удивишься такому раскладу. Разложив все по полочкам, ты успокоишься и сможешь справиться с проблемами шаг за шагом.