«Я не люблю себя»: советы эксперта, которые помогут поднять самооценку

Что такое любовь к себе и почему важно ей научиться прямо сейчас, специально для WMJ.ru рассказала секс-коуч и автор программ о женской сексуальности Екатерина Пылаева.

Русскому человеку всегда запрещали быть счастливым и радоваться жизни. Наш народ пропитан «достоевщиной» — желанием лишний раз пострадать и ощутить себя самым несчастным человеком во всем мире. Вспомните, наверняка в детстве вам часто говорили, что эгоисты — плохие люди, которые причиняют лишь зло и не способны на доброту. Что сначала вам нужно позаботиться о другом человеке и только затем о самом себе. Есть фраза получше: «Поступайте с людьми так, как вам хочется, чтобы люди к вам относились». В ней нет ни любви к окружающим, ни желания делать добрые дела, а только лишь ожидание благодарности.

Когда человек любит себя безусловной любовью, он транслирует ее окружающим, для них она безопасна и приносит лишь счастье. А пока этой любви нет, в человеке живет лишь зияющая пустота, страдания и боль, которые он причиняет другим. Когда женщине не хватает теплых чувств к себе, она часто вступает в авторитарные, так называемые «токсичные» отношения, где играет роль жертвы и мучится от действий агрессора. Еще один вариант развития событий отношений с женщиной, которая не любит себя, — скорейшее расставание. В таком союзе она будет постоянно испытывать дефицит чувств от партнера и считать, что ничем интересным и стоящим она с ним не поделится в ответ на его любовь. Тогда мужчина сперва начнет доказывать подлинность своих чувств, затем сомневаться в них и под самый конец устанет от подобного взаимодействия с той, кто не видит в себе ценности.

Как складывается жизнь женщины, которая себя не любит

Часто такая женщина может построить на первый взгляд крепкую и счастливую семью. Ее лента в инстаграме будет пестреть красочными фотографиями, где она с мужем и двумя белокурыми детьми обнимаются, играют в догонялки и души друг в друге не чают. На самом же деле маловероятно, что такая семья вообще счастлива вне фотосессий и страниц в соцсетях. Отношения между супругами могут зиждиться на торгово-рыночном взаимодействии, в них может присутствовать даже экономическое насилие — когда женщина вынуждена терпеть выходки мужа при условии ее полного финансирования. Однако, когда вы любите себя искренне, вы создаете не новую ячейку общества по всем его стандартам, а бурный роман всей своей жизни с любимым мужчиной, который вас ценит, поддерживает и заботится. Ребенок в таком союзе — плод любви, а не следствие фраз вроде «Часики тикают, пора бы уже…».

Что касается карьеры — женщина с низкой самооценкой может добиться ошеломительных высот в гонке за чужой оценкой и похвалой, но счастья ей это не принесет. Она будет изматывать себя нагрузкой, наступать на свои желания, брать дополнительную работу на выходные и плестись в офис с температурой 40. В результате женщина получит-таки восторг окружающих, а вдогонку — проблемы с физическим и психическим здоровьем. А когда вы себя полюбите искренне, без каких-либо условий, вы и не подумаете так с собой обойтись. Вы зададите себе следующие вопросы: «Для кого я хочу классную карьеру?», «Высокая должность действительно нужна мне, а не моим родителям, которым важно похвастаться перед друзьями успешной дочерью?» Когда узнаете свои истинные желания, ответив на эти вопросы, вы поймете, как вам самореализоваться из любви к себе, без страданий.

К слову, о похвале окружающих. Почти все нуждаются в оценке других людей. Сначала мы ждем восторженных «Смотрите, она сделала свой первый шаг!» от родителей, затем пятерок и благодарственных писем от преподавателей, премий от начальника. И это актуально, если по паспорту мы являемся взрослыми людьми, а эмоционально — детьми, застрявшими на этапе жажды «поглаживаний» кем-либо. В таком случае наша жизнь складывается из оценочного суждения общества, друзей, коллег и родителей вместо наших истинных желаний и потребностей. Вот тогда растет наша нелюбовь к себе и снижается самооценка (если она вообще была).

Эгоист — это тот, кто любит себя?

Многие считают, что сепарация происходит в возрасте 18 лет, когда ребенок покидает родительский дом. Но этот процесс начинается с 1-3 лет, когда малыш отталкивает руку мамы и ест самостоятельно ложкой — и не важно, что еда разлетается по всей кухне. Уже на этом этапе родителю важно осознать, что то самое отделение ребенка набирает обороты и что этот самый ребенок — отдельная личность, а не продолжение мамы и папы. Дальше следует научить ваше чадо заботиться о себе в первую очередь, а только потом о других. Важно донести до него, что никто не похвалит за то, что он у себя в приоритете. Наоборот, люди еще советского поколения могут осудить и назвать эгоистом. Но настоящие эгоисты — это те люди, которые сначала делают что-то хорошее для себя, затем из состояния удовлетворения своих потребностей делают это самое хорошее другим. И это абсолютная норма, так и должно быть. Это не значит, что сейчас нужно позвонить бабушке и обвинить ее в вашей низкой самооценке и навешанных ярлыках. Да, так случилось в вашей жизни, что вас воспитывали выходцы из Советского Союза, на которых однажды так же повесили ярлыки эгоистов. Вам вряд ли желали зла ваши близкие, просто так устроено общество: ему не нужны счастливые люди и семьи. Какая в них выгода, если они не покупают огромные телевизоры в кредит и не смотрят занудные сериалы вечерами напролет?

Как поднять свою самооценку

Чтобы у вас вообще появилась хоть какая-то самооценка и любовь к себе, вам нужно стать взрослым человеком. Не по паспорту, а в голове. Зрелый, самостоятельный человек — это тот, кто знает, чего он хочет, и исполняет свои желания вместо того, чтобы ждать, что их исполнит кто-то другой. Если вам опостылела ваша работа, семья, где никто никого не любит, и вы не намерены это терпеть — сделайте первый шаг. Снимите с себя иллюзии и задайте себе вопросы:

1. Что я хочу на самом деле?
2. А вот это — действительно мое желание или оно чье-то?
3. Хочу ли я исполнить свое желание?

Если вы ответите на них положительно, знайте, что вас никто не похвалит за ваш выбор. Без чужой похвалы поначалу только сложно жить, но есть маленький секрет, который поможет вам не сбиваться с пути, — хвалите самих себя. За то, что взяли больничный, когда почувствовали недомогание, попробовали новое увлечение, прочитали книгу, когда хотели, или включили любимый сериал. Необязательно говорить себе «Ты — молодец», только когда вы совершили что-то фантастическое. Благодарите себя за все, даже за то, что кажется мелочью.

Все еще сомневаетесь в своем выборе быть взрослым, осознанным человеком и сталкиваетесь с осуждением? Дам вам простой совет, но для многих почти невозможный: удалите те соцсети, которые заставляют вас чувствовать себя неправыми. Раньше всех счастливых людей и их якобы крепкие семьи показывали на огромных плакатах, сейчас — в инстаграме. Все эти живущие идеальной жизнью блогеры, светские львицы, думаете, они действительно улыбаются себе, так же как и на вашем экране? Отложите телефон в сторону, остановитесь, помолчите некоторое время. Спросите себя: «А что об этом всем думаю я? Чего я действительно хочу здесь и сейчас?» Если вы, к примеру, хотите купить себе холст с красками и кроссовки, порадуйте себя тем, что нужно вам прямо сейчас. Собрались вечером на тренировку в зал? Купите кроссовки. А если вы мечтаете сесть перед холстом и рисовать все, что душа пожелает, но купите кроссовки, счастья вам это решение не принесет. Поэтому важно еще кое-что — уметь слышать свои желания, фокусироваться на своих потребностях.

Знайте, что на всей планете есть только вы, единственный человек. Все, что находится вокруг вас, — это только ваши проекции. Признайте себя уникальным и талантливым создателем своей жизни. Вот тогда у вас и самооценка здоровая появится, и карьера подтянется, и счастливые отношения.

Фото: кадр из фильма «007: Cпектр»