17 августа 07:00
0

10 способов успокоиться и начать жить

Как успокоиться и обрести силу баланса, рассказывает психолог Олеся Фоминых.

Повышенная тревожность — бич нашего времени. Мысли о плохом отравляют жизнь, в прямом смысле слова крадут нашу красоту и молодость, превращают в рабынь собственного богатого воображения. Тревожный человек во всем видит препятствия и кучу проблем, не живет, а мучается. Хватит это терпеть! О том, как успокоиться и обрести силу баланса, рассказывает психолог Олеся Фоминых.

Олеся Фоминых
практикующий психолог-психотерапевт

Пересмотри свой рацион

Обычно увеличению чувства тревоги способствует резкое повышение сахара в крови. А многие люди «заедают» тревогу сладостями. Вывод: ограничь сладкое в своем рационе. Сократи употребление кофе до одной чашки в день либо вообще прекрати его пить — кофеин стимулирует нервную систему. Ограничьупотребление алкоголя. Те, кто считает алкоголь антидепрессантом, серьезно заблуждаются. Первоначальное облегчение сменяется повышенной тревожностью. Плюс прием алкоголя влечет за собой обезвоживание, проблемы с сердцем и желудком. Тебе это надо?

Высокое содержание калия и магния в продуктах помогает бороться со стрессом. Балуй себя темным шоколадом и орехами. Налегай на бананы! Успокаивающее действие меда известно давно. Принимай по 100-120 г натурального меда в день: по 30 г утром и вечером и 40-60 г после обеда. За 30 минут до сна выпей стакан медовой воды (1 ложка меда на стакан воды комнатной температуры). Спустя пару недель сон нормализуется, повысится работоспособность, по утрам будешь чувствовать себя бодрой. Усиль свое меню фруктами и овощами, постным мясом, продуктами из цельного зерна.

Подружись со спортом

Люди, которые дружат со спортом — утренняя зарядка тоже считается, — реже хандрят и беспокоятся, потому что физкультура улучшает кровообращение и повышает уровень эндорфинов. Лучше всего с этим справляется плавание. Можно заняться бегом и спортивной ходьбой. Не зря говорят: в здоровом теле — здоровый дух.

0
Комментариев

Читайте также

Интересное в сети
Passion и Letidor
Новости партнеров
Новости партнеров
Загрузка...