Почему некоторые из нас впадают в панику при одной мысли об авиаперелете и как помочь при аэрофобии? Этими вопросами мы задались в самый разгар отпускного сезона.

4f3a771bef8bdce22c77ae58a0d7c393bd23e300

Небо. Самолет. Девушка

Впереди долгожданный отпуск, солнце, море, песок… Но зачастую радостное предвкушение предстоящего путешествия омрачается навязчивым страхом перед авиаперелетом.

WomanJournal.ru решил разобраться, почему некоторые из нас впадают в панику при одной только мысли о самолетах и, главное, как помочь при аэрофобии.

Ирина, 28 лет, летает самолетами с пяти лет и вплоть до недавнего времени никогда не боялась отрываться от земли. Все изменило рождение дочери, после которого она не летала четыре года. Первая поездка с ребенком в Египет обернулась сплошными переживаниями в салоне: "Сильная турбулентность, страх за ребенка и за себя привели меня буквально в состояние паники, я ничего не могла с собой поделать. Теперь перед каждым предстоящим путешествием мне снятся кошмары".

789e16b42ad878748568a9319dcf8f9a8b64beb2

Небо. Самолет. Девушка

Анастасия, 28 лет, не столь болезненно переживает перелет: "Бояться я начинаю только в аэропорту, собственно перед трапом, а также во время взлета и посадки. До паники не доходит, но любое изменение высоты, поворот самолета, воздушная яма меня приводят в ужас: я покрываюсь испариной, вся напрягаюсь и начинаю чуть ли не молиться. Как только все налаживается, страх пропадает, я снова в норме".

Лада Кашкова, психолог, гештальт-терапевт, более четырех лет специализирующаяся на аэрофобии, поясняет: аэрофобия, или страх перед авиаперелетами, может варьироваться от легкого беспокойства до серьезной фобии с приступами панических атак. Но не столь важно, как именно проявляется страх, важно выяснить, что его спровоцировало.

Abb9cdc47842e704b4a1e3261eacd982f5abfbd9

Небо. Самолет. Девушка

Da4096fcccb0c5aad95e6374e2e71515b39bc97e

Небо. Самолет. Девушка

Вопреки распространенному мнению, в большинстве случаев в основе аэрофобии лежит не страх самолета и даже не страх смерти, а страх потери контроля. "Вернее, иллюзии контроля", – уточняет наш эксперт. Этим объясняется то, что люди, переносящие поездки в автомобиле без валерьянки, не сядут в самолет без транквилизаторов: несмотря на то, что автомобили, по статистике, опаснее самолетов, они кажутся более безопасными – просто потому, что существует иллюзия управления ситуацией.

Зачастую стрессовая ситуация в самолете лишь выявляет наши глубинные проблемы. Поэтому, чтобы преодолеть авиафобию, необходимо разобраться, когда именно и почему появился этот страх, из какой жизненной области он сместился на самолет. Найти первопричину и избавиться от страха навсегда поможет детальная работа с психологом. Благо аэрофобия относится к числу фобий, полностью излечимых при помощи терапии.

Простой рецепт спокойствия

D79a4ffdc90cb524090203bd50bff59a71d23462

Небо. Самолет. Девушка

Психологическая помощь подразумевает индивидуальный подход к каждому человеку и его проблеме. Но все же в борьбе с аэрофобией можно выделить общие закономерности и на их основании дать ряд конкретных рекомендаций, которые помогут снизить уровень тревожности в полете. Вот что советует психолог Лада Кашкова, автор программы "Открытое небо":

  • Перед полетом постарайся выспаться.Заранее уложи вещи. Приезжай в аэропорт вовремя, чтобы избежать усиления тревоги.
  • По дороге в аэропортдумай о том, что самолет похож на автобус. Он совершает миллионы рейсов в день, так что бояться нет никаких причин.
  • Не надевай обувь на каблуках.Лучше, если в самолете ноги стоят на полу, чтобы чувствовалась опора.
  • Сидя в салоне, не пытайся слушать двигатель, выявляя его возможные неисправности. Ты не специалист, поэтому оставь контроль самолета профессионалам – кроме того, им не меньше твоего хочется в целости и сохранности долететь до места назначения.
9552e2af7894be2023cb403275a15cdebe69966e

Небо. Самолет. Девушка

9eaea4242a3a68f1f97995c7896ee7eaba57eb4c

Небо. Самолет. Девушка

Расслабься– в буквальном смысле слова. Дело в том, что в момент тревоги у человека напрягаются мышцы и идет сигнал в кору головного мозга о факте опасности. Как снежный ком, нарастает тревога, еще больше напрягаются мышцы. Разорвать этот замкнутый круг помогут нехитрые упражнения:

  • медленно напрягай и расслабляй мышцы, это снимет излишнее напряжение;
  • подумай о чем-то приятном. Например, представь, что ты уже прибыла на место назначения, послушай любимую музыку, с которой связаны приятные воспоминания.
0aaaa851029aaaadad3d4df3502c63d9a7b4191b

Небо. Самолет. Девушка

Начни глубоко и медленно дышать,если вопреки всем предпринятым мерам ты чувствуешь, что паникуешь. Дыхание является важным элементом расслабления. При панической атаке и страхе оно становится ускоренным, человек начинает дышать верхней частью легких, сам того не замечая. Чтобы помочь себе успокоиться, вдох нужно делать носом, выдох – ртом, дышать при этом не грудной клеткой, а животом. Такими простыми действиями ты снизишь уровень адреналина в крови и уменьшишь тревогу.

Запасись жвачкой:жевание снижает тревожность. Также, если есть аппетит, можешь поесть. Но обрати внимание: не стоит употреблять кофеин – ни в кофе, ни в чае.

Усердствовать с алкоголем и транквилизаторами не рекомендуется,а вот поспать – самое подходящее занятие в самолете. Не получается уснуть – заведи легкую беседу с соседями: приятное общение отвлекает от любых негативных мыслей.

Также может помочь правильный выбор места в салоне: - если боишься высоты, сядь подальше от иллюминатора; - если пугают замкнутые пространства, расположись в кресле неподалеку от аварийного выхода; - если начинается паника от турбулентности, сядь в начале салона.

Ликбез по безопасности.

2425920b43760bb9e841875e3cc873dd817e6984

Небо. Самолет. Девушка

B38ceac4c22a1e8d7b6307a8c8b4e6ba50e5ad35

Небо. Самолет. Девушка

Пополнить знания пассажиров относительно реальных и вымышленных опасностей на борту авиалайнеров помогут специальные тренинги и консультации профессиональных летчиков.

Вот что рассказал нам Евгений Матвеев, пилот второго класса, налетавший 2500 часов:
"Полет состоит из трех частей: человек, самолет и среда. Основным критерием безопасности является тот самый пресловутый человеческий фактор. Сам самолет, если его грамотно эксплуатировать, является безобидной машиной, в проектировку, постройку и испытания, которой вложены огромные средства. И безопасность, надежность играют в процессе создания крылатой машины главенствующую роль. На своих семинарах (имеется в виду тренинг www.comfortaero.ru. – Ред.) я показываю основные части самолета, объясняю, для чего нужна каждая система, что происходит, если какая-то часть отказала.

E1af27ddff0a47462bfde760c7813fc854d78b21

Небо. Самолет. Девушка

Например, нет ничего страшного в том, что отказал один двигатель. Эта ситуация разбирается на тренажерах во время обучения, и летчик знает, как грамотно в подобных условиях действовать.

На случай внештатной ситуации все важнейшие системы самолета дублированы, а то и представлены в тройном резерве. Например, на самолете три гидросистемы, так что при отказе одной из них ничего страшного не происходит. Технически самолет – совершенная машина, мы находимся не на заре авиации, когда были только две части – крыло и винт".

По данным исследований известного нидерландского психолога и физиолога Лукаса Ван Гервена, как минимум четверо из десяти пассажиров боятся летать. К счастью, аэрофобию можно полностью преодолеть с помощью психотерапии. В этом сходятся все специалисты. Так что не стоит бояться и тем более стесняться обращаться за квалифицированной помощью.

09e4115494baf47412f151f4900aeee4987cb4f8

Небо. Самолет. Девушка

0
Комментариев
Интересное в сети
Passion и Letidor
Новости партнеров
Новости партнеров
Загрузка...