Чтобы быть в хорошей физической форме, мы занимаемся спортом. А что делать, чтобы интеллектуальная форма не уступала физической? Ответ прост: тренировать мозг!

76bb5e889841c84ef8c0a531a52d6429e0315c50

Разминка для мозгов

Сидят на бревне двое краснокожих – один повыше, другой пониже. Тот, что пониже, – сын того, что повыше. Однако тот, кто повыше, ему не отец. Спрашивается: кем он ему приходится? Простая и довольно известная задачка на сообразительность. Вполне возможно, она тебе хорошо знакома. В любом случае это отличная иллюстрация того, как стереотипы могут затруднить решение. (Все ответы ищи в конце статьи.)

Стереотипное узнавание

D81c11a15d1f39269c3609177d4a0ef2b75142df

Разминка для мозгов

Человек по природе своей ленив. Значительная часть его деятельности направлена на то, чтобы обеспечить себе как можно больше досуга. Именно к этому мы стремимся как на мыслительном уровне, так и в прочих вопросах.

Эдвард де Боно – медик и психолог, всю свою научную жизнь посвятивший изучению умственных процессов человека, в книге "Научите себя думать" отмечает такую важную особенность человеческого ума, как способность создавать шаблоны.

Шаблон – это форма, в которой сохраняется информация о полученном опыте. В дальнейшем все аналогичное соотносится с этим шаблоном, происходит процесс узнавания, который позволяет нам ориентироваться в обстановке. Благодаря шаблонам мы можем узнавать знакомые лица, читать, писать и вообще обучаться – все это сведя к минимуму затраты умственных сил.

Но есть и обратная сторона медали. Как только у человека набирается достаточно шаблонов для того, чтобы без лишнего напряжения функционировать (дома, в офисе, с друзьями), у него моментально исчезает стимул к освоению новых областей. "Но где нет движения вперед, там неизбежно начинается деградация, и в этом таится опасность стереотипного узнавания", – говорит де Боно.

024a327ab9c7c7392d20060f173393bafb41bf86

Разминка для мозгов

Словом, умственная деятельность, сведенная к набору привычных, однообразных операций, – плохая тренировка для мозга, который, как и наше тело, нуждается в регулярной нагрузке. Поддержать мозг в отличной форме помогут наши рекомендации.

1. Не отходя от компьютера

Специалисты из Института Франклина в Филадельфии предлагают очень простое упражнение. Поменяй положение руки на мышке, возьми ее каким-нибудь непривычным образом. Или переложи в другую руку. Ею стало неудобно пользоваться? Естественно. Потому что в этот момент твой мозг учится управлять движениями по-новому. Чистить зубы, держа щетку не в той руке, что обычно, писать "нерабочей" рукой – все это стимулирует мозговую деятельность.

Эффективным стимулятором умственной активности являются также скороговорки. Например, попробуй произнести: "Нивелировщики нивелировали-нивелировали и вынивелировали".

B41dff4f4ae32d9dd24a63612c3d294aa452eedc

Разминка для мозгов

2. Играй!

Начиная с популярных ныне кроссвордов и судоку, заканчивая прятками и компьютерными стратегиями, игры бросают вызов нашим умственным способностям и памяти, считает психолог Марк Стибич, профессор из Университета Джонса Хопкинса. С одной только оговоркой: когда решать кроссворды стало уже легко и приятно, и ты наконец выучила все реки Ирландии, это значит, что пора поиграть во что-то другое. Например, порешать головоломки. Вот, кстати, одна, очень простая:
163-1
188-4
232-0
189-?
Какая цифра должна быть на месте вопросительного знака? (Ответ ищи в конце статьи.)

Ef8548096ae6c39009b9d9c8a96667d758eb929b

Разминка для мозгов

3. Шехерезада

Умственному фитнесу также очень способствует… рассказывание историй. Конечно, мы постоянно что-то рассказываем, но если каждую историю детально продумывать, то это будет отличным тренажером для ума. Марк Стибич советует запасаться какой-нибудь историей с утра и целый день вынашивать ее в

C270b6ef642a05003140d7c7c4591520f5353ca7

Разминка для мозгов

голове. Это может быть вымышленная история, или что-то из жизни, или из прочитанного. Пусть она будет твоей историей дня. Вечером, когда тебе позвонит подруга или ты с кем-то встретишься, тебе нужно будет ее рассказать. Для полноты эффекта рассказ должен быть эмоциональным и артистичным. И коротким: так его проще будет сделать связным, логичным и увлекательным. Тебе – сплошная польза, а твоим друзьям – удовольствие.

4. Полчаса в день…

…посвяти освоению какого-то нового дела. Рисование? Новые принципы кулинарного искусства? Новая компьютерная программа? Что угодно на твой вкус. Но уж это нужно будет изучить во всех подробностях. "Новые навыки требуют участия различных частей мозга. Тебе нужно не просто понять инструкции, но и запомнить их, а также овладеть новыми движениями, – говорит Марк Стибич. – Главное – не забывать, что это делается только для собственного удовольствия и тренировки, а не для того, чтобы, скажем, твои картины потом висели в галерее".

Ab7a389eff670e730afbde1051c51ac561ea5901

Разминка для мозгов

5. Перемена

Изменения в жизни, пусть даже самые незначительные, всегда активизируют мозг. Рутина, напротив, располагает к стереотипности мышления. "Чем больше что-то становится нашей второй натурой, тем меньше наш мозг участвует в этой деятельности", – констатирует Стибич. Поменяй очередность своих обычных действий – и эффект новизны обеспечен. Если с утра ты сначала принимаешь душ, а потом пьешь кофе, просто сделай наоборот.

D5af3e6241712f4e96c72bc6a349c49df7ad940e

Разминка для мозгов

6. И, конечно, диета…

Ничего не поделаешь, человек – существо материальное. Мозгу требуются жирные кислоты, содержащиеся в рыбе, орехах, оливковом и льняном масле. А исследователи из Неврологического общества в Сан-Диего (Калифорния) установили, что на мозговой деятельности, в частности на памяти, плохо сказывается пристрастие к фастфуду.

Вначале любое упражнение может показаться скучным и утомительным. Но, как ни странно, это хороший знак: просто мозговые "мышцы" взялись за дело. Осталось дать правильные ответы к двум вышеприведенным задачам.

Итак, как ты, вероятно, уже догадалась, краснокожий повыше приходится матерью тому, который пониже. Кстати, задачка взята из замечательной книги Р. Смаллиана "Как же называется эта книга?".

А в головоломке с цифрами правильный ответ 3. Почему? Потому что в цифре 189 три кружочка: в восьмерке и в девятке. В цифре 188 – целых две восьмерки, то есть четыре кружочка, поэтому 4. А в 232 их нет, поэтому 0. И так далее.

0
Комментариев
Интересное в сети
Passion и Letidor
Новости партнеров
Новости партнеров
Загрузка...