Курение и коктейли – не единственные пагубные привычки. Не слишком ли ты увлекаешься шопингом? WomanJournal.ru - о вредной любви, еде и покупках.

121d17dd330b35eaee31973938466046b74cb903

Зависеть можно не только от наркотических веществ, но и от простых, знакомых каждому удовольствий.

5acb6b12eb708e8eb9aa66e8aceca35dc550080c

Каждый раз, когда мы испытываем удовольствие, в организме вырабатываются особые вещества – эндорфины, которые и дарят нам ощущение радости. И желание снова и снова переживать это ощущение - реакция нормальная, если необходимость в воспроизведении одного и того же сценария не превращается в зависимость.

Здоровый человек быстро пресыщается тем, что еще недавно его так радовало. Зависимый же не просто наслаждается удовольствием, а использует его для избавления от внутреннего дискомфорта: съедает шоколадку, чтобы "отвлечься" или поднять настроение, засиживается на работе до ночи, лишь бы не возвращаться в пустую квартиру…

Психологи уверены: зависимость - лишь следствие неспособности справиться с глубинными и зачастую неосознаваемыми проблемами. Преодолеть уже сформировавшуюся зависимость можно лишь при помощи специалиста. Но на начальном этапе могут быть эффективны и элементарные приемы самоограничения.

WomanJournal.ru попросил психолога Людмилу Красавину рассказать о том, какие формы приобретает зависимость, и как помочь себе от нее избавиться.

63bab3ed2e0cca24c2c73630a31aed0f49c6996c

зависимость

Эмоциональная зависимость

Что это?Не стоит путать эмоциональную зависимость с любовью, ведь это любовь чрезмерная, которая лишь разрушает отношения. Психологи выделяют три признака эмоциональной зависимости:

1e91d5b06936f62001520616c96333fb939a3a8e

зависимость

1.Неравноправие: человек готов пожертвовать ради любимого всем, но не получает взамен никакой отдачи.
2.Нанесение вреда своему душевному и/или физическому здоровью.
3.Невозможность самостоятельно прекратить отношения: понимая, что отношения бесперспективны и приносят лишь страдания, зависимый все же не может их разорвать и надеется, что любимый когда-нибудь оценит его усилия.

Как с этим бороться?

Зачастую эмоциональная зависимость не имеет привязки к какому-то отдельному человеку. Один объект сменяется другим, и сценарий повторяется. Дело, в первую очередь, в том, что мы не признаем этой болезни, предпочитая перекладывать ответственность за свои ошибки на других. Но корни эмоциональной зависимости нужно искать в себе, в своем отношении к жизни. И, чтобы помочь себе измениться внутренне, можно начать с изменений внешних атрибутов жизни: - Уничтожить или убрать подальше все подарки и фотографии, подаренные человеком, от которого ты эмоционально зависишь; - Избегать посещения мест, где вы проводили вместе время; - Сменить имидж: сделать новую стрижку, обновить гардероб; - Сделать перестановку в квартире; - По возможности, поменять работу, независимо от того, работали вы вместе или нет; - Расширить круг знакомств, как можно больше общаться с друзьями, не зацикливаться на своей проблеме.

1f80c3f063cd68040f04d83d7e3c7cc41c6d8a3d

Не в еде счастье

Что это?Для человека, страдающего пищевой зависимостью, еда является способом снять тревогу, стресс или просто развеять скуку. Он тянется за шоколадкой, чипсами, переедает, хотя и не испытывает сильного голода.

Еда постепенно превращается в наваждение и, вместо того, чтобы разобраться с проблемой, зависимый человек ее "заедает".

Как с этим бороться?

  • Не запрещайте себе любимую еду. Запреты лишь ведут к срывам. Главное - знать меру. При этом можно попробовать поменять свое излюбленное лакомство на нечто менее калорийное;
  • Не стоит заходить в магазины без надобности. Лишний раз не провоцируйте себя.
Ac6e2be9ea2808691c0e5ba8bf8b9c166470c20d

Зависимость от покупок

Что это?Все больше людей страдает ониоманией - неудержимой тягой покупать. Для ониономана (шопоголика) на первое место выходит не функциональность или необходимость покупаемой вещи, а сам факт покупки: приобретение становится самоцелью. Как и в других случаях, причиной такого поведения является тайное желание заглушить отрицательные эмоции, справиться с проблемами, отвлечься.

Как с этим бороться?

  • Шопинг - не единственный способ снятия стресса. Попробуй найти ему альтернативу: займись дыхательной гимнастикой, прими контрастный душ или прослушай любимый музыкальный диск.
  • Чтобы избавиться от практически непреодолимого желания купить какую-то вещь, попробуй мысленно перечислить ее недостатки – это поможет совладать с эмоциями и вернет к более рациональному восприятию действительности.
  • Перед походом в магазин установи для себя бюджет, который ты не будешь превышать. При этом поначалу сумму стоит брать с небольшим запасом: это поможет избежать стресса от "самоограничения".
0
Комментариев
Интересное в сети
Passion и Letidor
Новости партнеров
Новости партнеров
Загрузка...