Диетический ужин должен быть обязательно, а за час до сна полезно выпивать стакан обезжиренного кефира или съедать 1 фрукт. Все дело в том, что чувство голода вызывает микростресс, который ты пытаешься компенсировать вредными продуктами на следующий день. Чтобы не наедаться на ночь, обязательно сделай себе диетический легкий ужин.