Чтобы утренний подъем не был пыткой, сразу же после звонка будильника поднимайся с кровати и открывай шторы – солнечный свет поможет прогнать остатки сна и запустить производство гормонов «пробуждения».

Завершить процесс утреннего подъема помогут контрастный душ и питательный завтрак.