6 продуктов, необходимых для здоровья ногтей

Ногти, волосы и кожа – маячки, которые подсказывают нам, в чем организм нуждается, и от чего стоит отказаться. Состояние ногтей напрямую зависит от того, что мы едим. Поэтому перед отправлением в салон за восстанавливающими процедурами или в магазин, чтобы скупить все последние косметические новинки, мы предлагаем взять паузу хотя бы на 2 недели и включить в рацион 6 особенных продуктов.

Специалисты рекомендуют включать дары моря в рацион не реже 3 раз в неделю. Это могут быть крабы, креветки, тунец, лосось, белая рыба – все они являются великолепным источником белка, позволяющими поддерживать здоровое состояние ногтей. Рыба включена в список обязательных продуктов для красоты волос и кожи.

Сладкий картофель отличается высоким содержанием бета-каротина, по показателю которого он уступает только моркови, зелени и еще нескольким нехарактерным для нашего рациона продуктам.

Бета-каротин лучше усваивается с жирами, поэтому в качестве дополнения к употреблению любого продукта, богатого этим элементом, рекомендована ложка масла.

Тыквенные семена – настоящий кладезь полезных элементов. Так, например, высокая концентрация витамина F говорит о наличии Омега-6 и Омега-3 жирных кислот, необходимых для красоты. Витамины группы B позволяют восстановить структуру и ускорить рост волос и ногтей. Масло семян тыквы – мощный антиоксидант, который восстанавливает иммунитет.

Главная особенность овсянки – способность снимать воспалительные процессы, которые имеют большое влияние на состояние ногтей. Овсянка, так же, как и тыквенное семя, отличается высоким содержанием витаминов группы B.

Если вы хотите найти йогурт, который будет полезен для ногтей, то на магазинных полках следует выбирать продукт с низким содержанием сахара и высоким процентом белка. В йогурте содержится кальций, калий, железо, витамин D и магний, необходимые для крепости ногтевой пластины.

Основные элементы, содержащиеся в листовой зелени, – легкоусвояемые минералы, способные питать ногти и волосы. Цинк, магний, белок и целый набор витаминов позволяют восстанавливать структуру ногтей и делать их более плотными.