Безуглеводная диета
Безуглеводная диета – это одна из самых эффективных диет, благодаря которой, возможно попрощаться с нежелательными 5-6 килограммами всего за 8-10 дней. А если вы строго придерживаетесь такой диеты в течение 1,5-2 месяцев, то сможете похудеть на 10-12 килограмм. Это поистине результативная и быстрая диета. Причём, чем больше у вас было веса до начала диеты, тем прогрессивнее вы с ним сможете попрощаться. Безуглеводная диета стала излюбленной диетой для похудения многих знаменитых американских актрис и звёзд шоу-бизнеса. Безоговорочным плюсом данной диеты служит ещё и то, что она является довольно сытной и поэтому вы не испытываете изнурительное чувство голода, как, зачастую, бывает во время других диет.
Основные принципы безуглеводной диеты
Главным принципом безуглеводной диеты служит - ограничение приёма углеводов в день. То есть разрешено всего лишь 250 калорий, которые поступают в организм вместе с пищей, содержащей углеводы. Причём, вы можете смело и бесконтрольно употреблять такие продукты, как: рыба (не жирные виды), мясо (нежирная говядина), птица, творог и сыр. Основными продуктами, которые рекомендуются к употреблению в ходе безуглеводной диеты , являются - свежие овощи (особенно капуста), ягоды, корнеплоды и цитрусы. Однако, особое внимание следует уделить употреблению алкоголя и напитков, содержащих кофеин, так как данные продукты категорически запрещены. Также следует строго контролировать свой дневной рацион и ограничивать приём хлеба, мучных изделий, сахара, круп, фруктов, молочных продуктов, картофеля, моркови, кукурузы и продуктов, которые содержат жиры.
Так, хлеб можно включать в дневной рацион только чёрный и не более одного кусочка в день.
Правила безуглеводной диеты
- После приёма пищи запрещается пить в течение 30-40 минут.
- Во время готовки и жарки разрешается применения только оливкового масла. Так как благодаря оливковому маслу, вы сможете поддерживать упругость и свежесть вашей кожи. И оливковое масло не содержит тех вредных жиров, которые запрещает безуглеводная диета.
- Принимайте пищу часто, но в небольшом количестве. Следует установить 4-х или 5-ти разовое питание. То есть к привычному питанию - завтраку, обеду и ужину необходимо добавить ещё и второй завтрак, а также полдник.
- Последний приём пищи должен быть не позднее 20.00 вечера.
- Ограничьте себя от так называемых «перекусываний», то есть употребляйте пищу только в строго отведённые часы.
Меню безуглеводной диеты
Существует несколько вариантов меню при безуглеводной диете. Возможно применять любое меню, на выбор.
Первый вариант меню:
Нежирное и не солёное мясо 400 грамм разделите на 4-5 порций и употребляйте с овощными супами либо гарнирами (300-400 грамм) на протяжении дня. Вечером и утром следует выпить стакан зелёного чая либо отвар шиповника.
Второй вариант меню:
Вареное мясо без соли (300 грамм) и вареные овощи (300 грамм) разделите на 4-5 приёмов пищи. Добавьте в рацион 2 стакана сока и 2 чашки зелёного чая.
Третий вариант меню:
Завтрак: половина апельсина или грейпфрута, 2 яйца, чай без сахара.
Второй завтрак: 2 кусочка нежирной ветчины.
Обед: половина апельсина или грейпфрута.
Полдник: мясо 100 грамм.
Ужин: зеленый салат с лимонным соком и чай.
Существует много различных рецептов безуглеводной диеты , и если вы испробовали эту диету и желаете поделиться вашим опытом с другими, то оставьте свой отзыв. Сообщите нам об эффекте вашей лучшей и быстрой диеты. Будьте красивы и здоровы!