Яичная диета 2 недели

Медицинская сторона яичной диеты

Яйцо – это крайне полезный, но в то же время низкокалорийный продукт, поэтому яичная диета 2 недели будет иметь очень высокий эффект похудения. Плюсом яиц можно назвать высокое содержание необходимых человеку микроэлементов и витаминов, поэтому эта диета позволяет не бояться выведения из организма полезных веществ.

К примеру, в яйцах присутствует важный микроэлемент ниацин, который стимулирует работу мозга. Также в больших количествах содержится холин, который улучшает память и способствует выведение вредных веществ из печени. Кроме того, яйца содержат редчайший витамин K, который способствует лучшей свертываемости крови. Содержание фолиевой и никотиновой кислот, кальция, фосфора, биотина, железа, цинка и йода улучшает работу не только сердца и сосудов, но и печени, легких, поджелудочной железы.

Яичная диета 2 недели: что употреблять

Эффективная диета на яйцах позволит сбросить около 7 килограммов за 2 недели. Однако она будет эффективной только тогда, когда все её предписания будут строго соблюдаться. Заменять, переставлять ужин и, например, обед местами ни в коем случае нельзя. Категорически запрещены такие продукты как кофе, растительное масло, сливочное масло, чипсы, крепкий черный чай, сухарики с вкусовыми добавками, жирное мясо, кондитерские изделия, мороженое. Пить необходимо до двух литров в день чистой воды. Также можно выпивать свежевыжатые соки (не более двух стаканов) и зеленый чай без сахара.

Необходимо уточнить, что яйца лучше варить всмятку, из-за того, что, вареные вкрутую, они долго усваиваются. Овощи употребляйте в сыром и отварном виде без добавления масла.

Яичная диета 2 недели: меню

Меню диеты не слишком строгое, но завтрак каждый день должен быть представлен только половиной апельсина или грейпфрута и одним-двумя яйцами.

Яичная диета 2 недели: первая неделя

1. Понедельник: на обед Вы съедаете один из фруктов на выбор: апельсин, яблоко, груша, слива, арбуз (200 гр.). На ужин подается 200 гр. вареного постного мяса (баранина исключена!), приготовить мясо можно и на пару.
2. Вторник: на обед Вы можете съесть отварную куриную грудку. Поужинать следует двумя яйцами, овощным салатом (помидоры, морковь, огурцы, перец), одним хлебцем. Если хочется чего-то сладкого, то скушайте один грейпфрут или апельсин.
3. Среда: обед состоит из двух помидоров, обезжиренного сыра и одного хлебца. Ужин более сытный, поэтому разрешается съесть 200 г вареного или приготовленного на пару постного мяса.
4. Четверг: обед такой же, как и в Понедельник. Ужин включает отварное или приготовленное на пару постное мясо и овощной салат.
5. Пятница: обед состоит из двух яиц, отварной фасоли, вареных кабачков, моркови и зеленого горошка.
6. Суббота: обед по Понедельнику. Ужин по Четвергу.
7. Воскресенье: на обед Вы можете съесть любые вареные овощи, отварную курицу (200 гр.), апельсин и грейпфрут. Поужинать можно также любыми отварными овощами, однако порция должна быть не более 300 гр.

Эта лучшая диета на протяжении второй недели не меняет своего рациона, что способствует более простому её переносу.

Яичная диета 2 недели даст бесподобный результат. Являясь не сложной, эта быстрая диета позволит сбросить довольно большой излишек массы. Результативность диеты не оставляет сомнений, потому что все продукты знакомы организму, поэтому не могут возникнуть какие-либо аллергические реакции.

Вы уже пробовали данную диету в действии? Вы смогли быстро и легко похудеть? Если Вы довольны итогами похудения, то оставьте свой отзыв, поделитесь своим успехом с другими.