Рассказываем, как трудиться с огоньком целый день. Порой складывается такое впечатление, что эффективно трудиться в течение длинного рабочего дня просто невозможно. Но ведь у кого-то получается! А если может один, то этот подвиг по плечу и тебе. О том, как не клевать носом и сохранять бодрость ума и тела в офисе как минимум восемь часов ежедневно, рассказывает Рамис Япаров, личный тренер по тайм-менеджменту и руководитель интернет-департамента крупного медиахолдинга.Понятно, что, для того чтобы быть бодрой каждый день, нужно высыпаться, правильно питаться, выпивать достаточное количество воды и хотя бы пару раз в неделю выбираться в спортзал. Иногда это получается, иногда нет. Мы дадим тебе еще восемь советов, которые помогут быть энергичной, как кролик из популярной рекламы. Выясни, что ты за птица Определи свое продуктивное время. Ты сова или жаворонок? Если голова особенно ясная по утрам, приезжай на работу пораньше или начинай работать дома, как проснешься. Пей кофе и проверяй почту, пиши письма. Не теряй драгоценного времени. То же относится и к совам. Если «моторчик» включается к 6–7 вечера, важные дела отложи именно на это время, когда коллеги разойдутся и в офисе будет потише. Ищи новый подход Ничто так не усыпляет и не портит настроение, как рутина и работа по накатанной. Так и до профессионального выгорания недалеко. Выход — найти другой подход к тому, что делаешь. Как показывает практика, статичная ситуация всегда кажется безопаснее перемен. И когда решение задачи стоит на месте, мы не чувствуем угрозы. Между тем важно понимать, что статичность всегда болото. В то время как надо двигаться вперед, ты не развиваешься и клюешь носом от скуки.Вот так просто — возьми блокнот и запиши все те вещи, которые воруют твое рабочее время и снижают эффективность. Этот нехитрый способ поможет высвободить огромное количество энергии для более важных дел. Бросай курить, перестань болтать с коллегами день напролет и проверять соцсети. А чтобы не было печально, составь график — например, ударно работай час, а потом делай 5-минутный перерыв на чай. Сделай самомассаж Именно! Оказывается, чтобы расслабиться и избавить мозг от умственной усталости, достаточно слегка помассировать ушные раковины и виски. Пары минут вполне будет достаточно. И выходить никуда не надо — сидишь за компьютером, незаметно потираешь уши и читаешь годовой отчет. Добавь света и цвета Люди — дневные млекопитающие, как бы обидно это ни звучало, поэтому мы сильно зависим от света. Чем его меньше, тем сильнее хочется спать. Больше света — больше сил. Выход: купи симпатичную настольную лампу и включай ее, как только придешь на работу. Что касается цвета, то особенно хорошо бодрит желтый: повышает производительность, тонизирует. Смело выбирай желтую лампу и купи себе парочку стильных желтых вещей.Приятная новость: есть запахи, которые бодрят и повышают настроение. В первую очередь это, конечно, цитрусовые. Вместо любимого кофе пей чай с лимоном и не забудь про эфирное масло цитрусовых. Пара капель на запястье — и вот ты снова в строю! Доводи дела до конца Имей в виду — каждое незавершенное дело отнимает у тебя массу энергии и портит настроение, ведь как ни крути, но время от времени ты все равно будешь мысленно к нему возвращаться. А внимание — это тоже затраченная энергия. Конкурируй Нет, не с коллегами, а с более серьезным противником — собой. Ставь себе рекорды, добивайся намеченных целей и ставь новые. А там, глядишь, войдешь во вкус. Больше задач, больше решений — выше награда. Главное — не переусердствуй! Фото: iStock, Pixabay, Picjumbo.com
