12 сентября 2016 07:00

Пробегись по лестнице

Быстро двигайся не меньше 30–40 секунд и желательно вверх. Если ступенек в пределах видимости не наблюдается, поприседай. Раз пятнадцать, без перерыва. Да, на каблуках и в узкой юбке неудобно, зато голова очистится, как по заклинанию доброго волшебника. Ученые, правда, не сошлись во мнениях, почему так происходит. Одни говорят, что улучшение притока крови к каемчатым частям мозга помогает им лучше справляться со стрессом. Другие считают, что любая физическая нагрузка просто переключает сознание с неприятных мыслей на контроль движений.

Освой самомассаж

Разогнать кровь и расслабить мышцы можно и при помощи простого массажа. Определенные точки нашего тела отвечают за расслабление. Надавливай на них не сильно, закрыв глаза. Межбровную область растирай круговыми движениями, а заднюю часть шеи мягко сжимай одной рукой. Челюсть нужно массировать с обеих сторон там, где заканчиваются задние зубы. А верхнюю часть плеч лучше тереть всеми пятью пальцами. Отличная замена массажу – расчесывание волос. 10–15 минут, и ты почувствуешь себя если не Рапунцель, то хотя бы не ее злобной мачехой.

2 из 3

Начало статьиСконцентрируйся на нейтральном объекте