Спать меньше пяти с половиной часов ужасно вредно. Однако, выяснили врачи, то же самое касается и чересчур долгого сна. Как рассказывает сомнолог Брендан Люси в беседе с Metro, чрезмерный сон пагубно влияет на когнитивные функции — под угрозой те, кто спит дольше семи с половиной часов. «Нужна золотая середина — время сна, которое обеспечивает стабильные когнитивные показатели», — советует врач выбирать продолжительность сна между этими цифрами. Для того чтобы прийти к этому выводу, ученые исследовали сон 100 пожилых людей с ранними признаками болезни Альцгеймера.Когнитивные функции меньше страдали у тех, кто спал не только достаточно, но и качественно: не пропуская ни одной стадии сна, не просыпаясь по ночам. А вот как вашему сну может навредить полнолуние — и что с этим делать.Фото: Acharaporn Kamornboonyarush / Pexels
