Все, что необходимо знать о правильном ужине

Разумеется, ужином принято считать прием пищи, который осуществляется вечером. Это то самое время, когда, согласно поговорке, принято приглашать к собственному холодильнику врагов и недоброжелателей, чтобы они ели после 6 часов вечера.

Во сколько же должен начинаться ужин, чтобы он не принес вред здоровью и "не прибавил" лишних килограммов? Конечно, все мы привыкли ужинать, придя с работы или учебы, то есть приблизительно с 19.00 до 20.00 вечера. Но специалисты утверждают, что прием пищи должен осуществляться за три часа до сна. Поэтому, если Вы ложитесь спать в 22.00 - 23.00 вечера, то этот вариант является самым оптимальным для приема пищи. В противном случае, например, если Вы поздно пришли с работы, то лучше отказаться от плотного ужина и просто немного перекусить.