Портал wmj.ru нашел пять эффективных способов похудеть за неделю.

Лето в разгаре, однако, не все смогли привести себя в пляжную форму. А ведь отпуск уже не за горами! Портал wmj.ru нашел пять эффективных способов сбросить лишний вес за неделю.

Пейте по утрам кофе

Da186243c497d85f154b0239b5e90c62730b8168

Разумеется, чтобы процесс избавления от лишних килограммов был наиболее эффективным, желательно в это время посещать фитнес-клуб или бассейн. За час до занятий рекомендуем выпить чашечку кофе: напиток даст необходимый заряд энергии, вы будете заниматься спортом более интенсивно и избавитесь от большего количества калорий.

Не ешьте перед сном

Fe9b78c33c84c35490b9ea45687b1a66acaa7180

О том, чтобы голодать сутки напролет, речи не идет. Но даже если холодильник ломится от продуктов, все равно идите в кровать. При этом время на сон должно быть не менее 12 часов. Пока вы будете спать до утра, ваш организм в первые 8 часов переварит все то, что вы ели в течение дня, а оставшиеся 4 часа будет выводить токсины. При этом заметьте — никаких булочек перед сном быть не должно, иначе все будет напрасно.

Ложитесь спать до полуночи

1ac065d701249b275a849336a32a526c9b27d22d

О том, что сон — лучшее лекарство известно каждому. Однако, как в случае со всеми препаратами, нужно знать, как его принимать. Старайтесь ложиться спать до 11, а за два часа до этого выключить все девайсы и гаджеты, тогда сон будет глубоким и спокойным. Во время сна в организме вырабатывается мелатонин, который способствует замедлению процесса старения благодаря антиоксидантным свойствам, а также регулирует процесс метаболизма.

Пейте смузи

5c13c8a9d8548773936d0457c832762140e9bf90

Еще одним фактором, который позволит сбросить лишний вес, является выбор блюд. Советуем употреблять пищу в жидком виде. В этом случае смузи просто незаменим. В сети есть множество рецептов того, как его приготовить. Такие коктейли из овощей и фруктов очищают организм от шлаков и токсинов и способствуют укреплению иммунитета.

Тренируйтесь правильно

40291344768747c027bf30309ef61e7e3379d8aa

Тренировки бывают разные как очень интенсивные, так и расслабляющие. Речь идет о растяжках. Рекомендуем заниматься так поочередно. Таким образом, ваши мышцы не будут испытывать гипернагрузку и болеть в конце недели. Отлично снимает напряжение с мышц и плавание в бассейне.

30d92c2405628faad8322b0440e390d5dc35802f

Фото:pinterest/pixabay

0
Комментариев
Интересное в сети
Passion и Letidor
Новости партнеров
Новости партнеров
Загрузка...