«Не могла уснуть»: Ксения Бородина призналась, что страдает от панических атак

Не могла уснуть, как правило приступы эти были ночью. Сразу нашла , что меня начинает успокаивать:

1. Это Душ! Иду туда , включаю воду и стоять могу хоть час! Это сильно отвлекает! 2. Это медикаментозно! Никакие снотворные мне не помогают, а разгоняют еще больше, у меня страх таблеток, поэтому свое найти было нелегко. Все индивидуально. 3. Алкоголь! Я его исключила сейчас, за редким случаем бокал вина, я вообще не сильно пьющий человек. Поняла, что если выпью, то атака придет быстрее. 4. Надо свернуться калачиком! Прям принимать позу эмбриона. Так удобней будет уснуть и спокойней. 5. Болтаю с подругами по телефону, они отвлекают сильно, разговариваем на отвлеченные темы.

6. Дышу в окно! Или выхожу на свежий воздух! 7. Управление: вдыхаете на счет 4, задерживаете дыхание на счет 8, выдыхаете снова на счет 4, и так несколько раз, пока не станет чуть лучше. Если честно, на меня этот метод не действует, но многие люди хвалят его. 8. Кто-то говорит помогает медитация, я это не практикую еще, поэтому не могу точно сказать помогает это или нет. 9. Хожу много по дому, прям не останавливаясь,