33-летняя певица рассказала о тренировках. Настя Каменских активно пропагандирует здоровый образ жизни и часто делится с фолловерами секретами красоты и стройности. На этот певица раскрыла в Instagram свои секреты стройного и подтянутого тела. По словам Насти, чтобы стать обладательницей такового, необходимо выделять в день всего 15 минут на ряд упражнений. По мнению Каменских, даже несложные нагрузки с утра натощак будут способствовать достижению желаемого результата.1.Планка стоя на локтях. Поставьте локти на пол, как Сфинкс и вытяните тело в струнку. Держите все тело в напряжении и ровно — втяните попу и живот и не прогибайте поясницу. Выполните три круга по 30 секунд. Это упражнение творит чудеса. 2. Отжимания с широким разведением рук. Начните отжиматься с коленей, если вам пока сложно делать это классическим способом. Поставьте руки широко и опускайте корпус как можно ниже. Вы почувствуйте, как подтягиваются не только ваши ручки, но и мышцы груди и пресса. Начните с двух подходов по 10-15 раз. 3. Приседание у стены. Крепко обопритесь спиной об стену и сделайте приседание до параллели бёдер с полом. Угол в колене должен составлять 90 градусов. Руки сложите в замок перед собой. Удерживайте такое положение на протяжении 30 секунд. Для начала сделайте 2 подхода по 5 раз,— поделилась артистка (прим. WMJ.ru: орфография и пунктуация автора сохранены).При этом певица отметила, что обязательно перед упражнениями нужно делать разминку. И подчеркнула, что этот комплекс упражнений не заменит полноценную тренировку, но поможет укрепить и подтянуть тело. Также важно выполнять его регулярно и правильно питаться. А ты дружишь со спортом?Подписывайся на страницы WMJ.ru в ВКонтакте, Одноклассниках, Facebook, Instagram и Telegram Фото: Instagram / @kamenskux
/imgs/2024/05/13/18/6465533/f8eccd1e80b0ee23134839e5ea33ccd5b005c75a.jpg)