Ученые установили зависимость между количеством часов, поведенных в постели, и весом тела. Оказывается, у тех, кто мало спит, нарушается естественный баланс гормонов лептина и грелина, отвечающих за голод и чувство насыщения. Стремительный темп современной жизни вынуждает человека все меньше спать и крутиться, как белка в колесе, а результаты подобного издевательства над организмом не заставляют себя ждать. Что делать? Высыпаться, отвечают ученые. Если хочешь узнать, сколько часов тебе необходимо провести под одеялом, возьми недельный отпуск и устрой проверку. Пару дней спи до отвала, а на третий ложись в привычное время, исключи все источники шума и зафиксируй момент, когда мозг проснется сам собой, без постороннего вмешательства. Это и будет необходимый тебе минимум. Ученые напоминают: здоровое питание, физическая активность и сон – не роскошь, а необходимое условие, если хочешь долго оставаться здоровой и красивой.
