Не все физические нагрузки одинаково полезны. Увлечение спортом и активным образом жизни, оказывается, вовсе не панацея от всех болезней. В частности, ученые провели ряд тестов, в которых доказали что бег и ходьба не только не снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний, но и в некоторых случаях повышают их! Речь идет об интенсивных нагрузках: они-то и изнашивают наше сердце и сосуды. Выход заключается в умеренности. Во всем нужна золотая середина, а она проходит на рубеже 40 минут, именно столько в день разрешено ходить или бегать (с умеренной интенсивностью), чтобы избежать болезней сердца. А из наиболее полезных видов спорта ученые выделили пилатес, стейчинг, аэробику умеренной интенсивности и плавание.
