Многие предпочитают засыпать под фоновый шум: бормотание подкаста, интервью на YouTube или собственный плейлист. Шум помогает отвлечься от навязчивых мыслей и перестать концентрироваться на них. Как говорит психотерапевт Хетер Даруолл-Смит из Великобритании, белый или фоновый шум действительно может помогать, блокируя нежелательные, неприятные звуки: тиканье часов или шум машин за окном. Гаджеты издают ровный, стабильный звук. Разум действительно может расслабиться под подкасты.— цитирует врача Metro. Как бы то ни было, последние исследования сна под шум показали, что при вероятной помощи засыпанию звуки и вредят — они ведут к более беспокойному сну. Мозгу нужно отключаться ночью, и любой шум стимулирует слух и мешает отдыху. Врач рекомендует прибегать к помощи фонового шума только в исключительных случаях. Ранее врач объяснил, почему спать голышом вредно.Фото: Ketut Subiyanto / Pexels
