«Синдром самозванца» — чем он осложняет жизнь и как от него избавиться

У вас когда-нибудь складывалось ощущение, что вы недостаточно умны, сильны или харизматичны? Бывало ли, что после похвалы со стороны коллег или начальства вы моментально чувствовали стеснение и стыд? А случалось ли вам ощущать, как будто вы не заслуживаете своей должности или красивой вещи? Если хотя бы на один из этих вопросов вы ответите уверенное «да», то можете себя поздравить — у вас синдром самозванца.

Однако не стоит сразу впадать в панику, гуглить симптомы или бежать к психотерапевту. «Синдром самозванца» — это не болезнь и не отклонение, а всего лишь состояние тревожности, вызванное чувством «недостаточной значимости». Хотя этот синдром не считается серьезной болезнью, он вполне может стать предпосылкой к тревожному расстройству. Сейчас расскажем подробно и разложим по полочкам, в чем суть «синдрома самозванца» и как избежать его последствий.

В первую очередь стоит упомянуть, что данный синдром своими корнями часто уходит в далекое детство. Строгий учитель, упреки родителей за плохие оценки или прилюдное порицание часто может спровоцировать заниженное мнение о себе на всю оставшуюся жизнь. Приведем в пример пару интересных фраз: «Почему ты занял второе место, а не первое», «Все дети аккуратные, а ты ужасный неряха», «Посмотри, дочка тети Гали вышивает крестиком, а у тебя руки не из того места растут». Передернуло? Да, именно такие фразы делают из нас вечных «самозванцев».

Согласно статистике, от «синдрома самозванца» страдает 70% населения, причем большинство из них — женщины. Это легко объясняется, ведь в современном маскулинно-ориентированном обществе мужчинам легче добиться высокой должности, а женщинам приходится постоянно доказывать свою значимость.

Если говорить простыми словами, то «синдром самозванца» — это постоянное внутреннее ощущение, некий голос в голове, согласно которому мы не заслуживаем того, что имеем, будь то занимаемая должность или любящий нас человек. От этого в подсознании сидит горькое чувство вины и страх, что вот-вот поступит громкое разоблачение и всему миру станет ясно, какие же мы на самом деле неумехи и растяпы.

Согласно материалам, предоставленным WomanHit.ru, из-за этого синдрома многие люди боятся не только начать что-то новое, но и говорить об уже имеющемся. При «синдроме самозванца» человек не может спокойно озвучить свою должность или назвать цену работы или размер заработной платы.

Как же облегчить себе жизнь при «синдроме самозванца»? Во-первых, необходимо гордиться любым достижением. Ни в коем случае нельзя сразу приступать к следующей задаче, обесценивать свой труд или считать заслугу удачным поворотом судьбы. Хвалим себя, гордимся и не забываем проговаривать себе и другим: «Я молодец». Во-вторых, любую критику в свой адрес следует воспринимать не как стыд и позор, а как совет на будущее и мотивацию к самосовершенствованию. Даже самую глупую ошибку можно превратить в здоровый перфекционизм. Да, сегодня не получилось, но завтра вы приложите вдвое больше усилий и все обязательно сложится.

Фото: depositphotos.com