Бороться с бессонницей могут научить в армии США. Схема описана в книге Ллойда Бада Уинтера Relax and Win: Championship Performance, передает Independent. Считается, что этот фокус, не имеющий отношения к подсчету овец, военные проворачивают, чтобы успеть отдохнуть и набраться сил, когда на сон почти нет времени. Первый шаг — нужно расслабить мышцы лица, не забывая про язык, челюсти и мышцы вокруг глаз. Обычно они очень напряжены. После максимально опустите плечи, выпрямите и расслабьте руки. Теперь выдохните, расслабляя грудь, расслабьте ноги вниз от бедер. Постарайтесь 10 секунд не думать ни о чем.А теперь представьте, что лежите в качающейся на спокойной воде в озере лодке под безоблачным небом. _Переместите себя в черный бархатный гамак в темной комнате с черными стенами и без окон. _ Последний, седьмой шаг: 10 секунд повторяйте себе «не думай». Военные утверждают — это помогает уснуть 96% людей в течение двух минут, особенно не в первый раз, после тренировки. А вот последствия недосыпа могут быть серьезнее, чем кажутся.Фото: Vu Nam / Pexels
