«Больше воздуха!» – советуют астрологи. Чтобы стать здоровыми, полными энергии и сил, вводим утренние и вечерние пробежки в свое расписание в июне. Близнецы – легкий воздушный знак, поэтому все спортивные тяжести оставляем в прошлом. Легкость – это бег. Почему бег? С этим знаком зодиака связаны легкие. Именно легкие помогают усвоить прану, которая содержится в воздухе. В июне необходимо заставить их работать в полном режиме. Близнецы – большие любители развлечений и ценители юмора. Развесели себя, представив, что ты не обремененная заботами леди, а молодая, задорная лань, легко бегающая среди деревьев и молодых трав. Так будет легче избавиться от стереотипа, что современный человек с бегом на «вы». И помни: во время бега работают не только легкие, но и печень. Если она ослаблена, то упражнения должны быть щадящими. Лучше потихоньку увеличивать нагрузку при беге, чтобы включить этот дремлющий орган, так как при ходьбе и во время сидячей работы праны поступает недостаточно. Бегай трусцой, выполняя ускорения. Разнообразь свой бег. В дополнение к бегу советуем обратиться к дыхательным упражнениям. Ознакомившись с различными системами, от бодифлекса до дыхания йогов, сможешь выбрать ту, которая подойдет именно тебе. Еще одно упражнение, которое можно рекомендовать, называется «стоп». На бегу нужно резко остановиться, задержать дыхание и «осмотреть» себя внутренним взором, заново познакомившись со своим телом. Эта фиксация останавливает бесконечный внутренний диалог и помогает перепрограммировать организм. Затем нужно глубоко вздохнуть, сделать два-три резких вдоха-выдоха – и дальше продолжить пробежку. После пробежки и дыхательных упражнений можно заняться тем, что называется динамической медитацией. Это произвольные упражнения, которые обязательно включают широкие и резкие взмахи руками. Пусть руки летают, порхают, обнимают, сжимают. Пусть они толкают и разрезают пространство вокруг тебя. И ты с удивлением увидишь, как твои руки наливаются энергией, становятся красными, а на кончиках пальцев ты почувствуешь вибрацию. Это и будет ощущение энергии Близнецов – космической энергии, вошедшей в твое тело. Еще в июне можно плавать. Но пусть это будут не просто водные процедуры, а дыхательные упражнения в воде. И конечно, для своих физкультурных экспериментов неплохо бы найти напарника. Предложи разделить с тобой пробежки и заплывы лучшей подруге или приятелю: вместе будет и веселее, и полезнее. После упражнений прими теплый душ и насладись ароматерапией. Используй легкие, летучие, лучше всего цитрусовые масла – они смогут продлить ощущение бодрости, свежести и легкости. Кроме легких и печени во время бега и плавания задействуется наш главный двигатель – сердце, поэтому не перегружай свой «мотор» интенсивностью занятий. Делай упражнения утром или вечером, избегая жары. Близнецы. В общих чертах мы уже описали рекомендуемые упражнения. Они могут быть скорректированы лишь с учетом возраста и погодных условий. Раки. Все вышеизложенное плюс больше водных упражнений! А после занятий добавь нагрузки на руки-«клешни»: они у Раков такие же активные, как и у Близнецов, но только должны быть сильнее. Львы. Стоит добавить упражнения на брюшной пресс и позвоночник. И можно не плавать. Девы. Главное – больше точности в упражнениях. И красивая экипировка! Весы. Больше времени следует уделить динамической медитации. Больше танца, меньше бега. Скорпионы. Ка-а-ак рванули! Бегайте с ускорениями, до пота, не стесняйтесь нагрузки. И побольше времени стоит проводить в воде. Стрельцы. Стрельцам, как говорится, сам знак велел. Так что вышли и побежали! Козероги. Вам бы по горам побегать… Подойдут любые возвышенности, включая девятиэтажку: наверх бегом, обратно на лифте. Плюс упражнения на ноги. Вода и плавание тоже на пользу – «хвост» ведь есть. Водолеи. Почти в точности следует повторять программу Близнецов. Рыбы. Надо заплыть куда-нибудь подальше и нырять, нырять, задерживая дыхание. Тут вам и задержка, и расслабление в своей среде, и упражнение «стоп», и самоконтроль, и анализ. Овны. Движение каждый день – на суше и в воде. Упражнения на дыхание – более резкие и активные. Телец. Бегите неспешно, медленной трусцой, с частыми остановками для глубоких вдохов. Да и динамическая медитация не повредит, особенно с использованием эспандеров. Узнай больше об астрофитнесе на страницах «Предсказания оракула»
